रोजाना 11 मिनट का काम, दिल को देगा आराम...हमेशा हेल्दी रहेगा आपका हार्ट

सेहतमंद रहना है तो फिजिकल एक्टिविटीज करना पड़ेगा.हर दिन अगर आप केवल 11 मिनट टहल लें तो दिल से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.कैंब्रिज यूनिवर्सिटी ने एक स्टडी में इस बात को कंफर्म किया है.

दिल का ख्याल कैसे रखें

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Heart Health Tips : सेहत को लेकर आप जितना भी अलर्ट रहें लेकिन जब मामला दिल का आता है तो खास ख्याल रखना पड़ता है. अगर आप दिन के सिर्फ 11 मिनट निकालकर एक काम कर लेते हैं तो आप का दिल हमेशा-हमेशा के लिए हेल्दी (Heart Health Tips) रहेगा. कैंब्रिज यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च में पता चला है कि अगर आफ हर दिन सिर्फ 11 मिनट वॉक करते हैं तो इसी से ही हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम रहता है. 'ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन' में पब्लिश एक स्टडी में बताया गया है कि टहलने से ही जल्दी मौत के 10 मामले में से एक को रोका जा सकता है. इसलिए हर किसी को टहलना अपनी आदत बनानी चाहिए. आइए जानते हैं क्या कहता है यह रिसर्च....

 

रोजाना करें वॉक, हेल्दी रहेगा हार्ट

मीडियम लेवल की फिजिकल एक्टिविटीज से ही हार्ट संबंधी बीमारियों और कैंसर का खतरा कम होता है. ब्रिटेन की नेशनल हेल्थ सर्विस (NHS) ने कुछ वयस्कों को हफ्ते में 75 मिनट तक मीडियम लेवल तक फिजिकल एक्टिविटी करने की सलाह दी. कैंब्रिज यूनिवर्सिटी में मेडिकल रिसर्च काउंसिल (MRC) एपिडेमिओलॉजी यूनिट के एक्सपर्ट ने बताया कि कुछ न करने से बेहतर है कि कुछ न कुछ फिजिकल एक्टिविटीज करते रहें. अगर आप एक हफ्ते में सिर्फ 75 मिनट तक शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं तो आपको यह करना चाहिए और धीरे-धीरे इसे आगे बढ़ाना चाहिए.

 

जानलेवा हैं हार्ट डिजीज

बता दें कि हार्ट डिजीज की वजह से दुनिया में सबसे ज्यादा मौतें होती हैं. हार्ट की ज्यादातर बीमारियां जानलेवा होती हैं. साल 2019 में दिल की बीमारियों से 1.79 करोड़ लोगों की मौत हो गई थी। जबकि 2017 में कैंसर की वजह से 96 लाख लोगों की जान चली गई थी. इस स्टडी के अनुसार, एक हफ्ते में 75 मिनट शारीरिक गतिविधि से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा 17 प्रतिशत और कैंसर का खतरा 7 प्रतिशत तक कम हो सकता है.