एक्सप्लोरर

Myths Vs Facts: वजन कम करना है तो आज से ही छोड़ दें रात का खाना, कहीं आप भी इसी गफलत में नहीं, जानें सच

दिन भर में छोटे-छोटे कई बार खाना चाहिए. जो कुछ भी खाएं न्यूट्रिएंट से भरपूर हो. इनमें कैलोरी कम और फाइबर-प्रोटीन ज्यादा हो. वजन कम करने के लिए डाइटिंग करें लेकिन कभी भी ब्रेकफास्ट डिनर स्किप न करें.

Weight Loss : सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह हमेशा पौष्टिक तत्वों से भरपूर होना चाहिए. डिनर स्किप करना खतरनाक हो सकता है. सुबह के नाश्ते की तरह ही रात का डिनर भी महत्वपूर्ण होता है. कहा जाता है कि डिनर हल्का करना चाहिए और सोने से दो घंटे पहले ही खाना चाहिए. हालांकि, वजन कम करने वाले बहुत से लोग डिनर स्किप कर देते हैं. उनका मानना है कि इससे वजन तेजी और आसानी से घटता है.

ऐसी बातों को लेकर 'एबीपी लाइव हिंदी' की खास पेशकश है Myth Vs Facts.  'Myth Vs Facts सीरीज' की कोशिश है कि आपको दकियानूसी बातों की दलदल से निकालकर आपतक सच्चाई पहुंचाना.हालांकि, इस बात में कितनी सच्चाई है, आइए जान लेते हैं...

Myth : डिनर स्किप करने से तेजी से घटता है वजन

Fact : एक्सपर्ट्स का कहना है कि डिनर स्किप करने से बचना चाहिए. फास्टिंग या वजन कम करने के चक्कर में बहुत से लोग डिनर स्किप कर देते हैं. शॉर्ट टर्म में इससे उनका वजन कम भी हो सकता है, लेकिन लॉन्ग टर्म में इसके खतरनाक साइड इफेक्ट्स भी झेलने पड़ सकते हैं.

यह भी पढ़ें:आप भी आंखों को खूबसूरत दिखाने के लिए यूज करते हैं कॉन्टैक्ट लेंस? जान लीजिए ये कितना खतरनाक

Myth : डिनर स्किप करना ब्रेकफास्ट स्किप करने से ज्यादा खतरनाक है

Fact : एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बहुत से लोग सोचते हैं कि डिनर स्किप करने से उन्हें सुबह हल्का महसूस होगा, लेकिन सच्चाई इससे उलट है. यह सिर्फ एक तरह से गलतफहमी है. असल में डिनर स्किप करना ब्रेकफास्ट स्किप करने की तरह ही नुकसानदायक है.

यह भी पढ़ें: लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर करते हैं काम तो हो जाएं सावधान, इन अंगों को नुकसान पहुंचा रहा है Sedentary Job

Myth : डिनर न करने से सिर्फ वेट लॉस करने वालों को ही नुकसान होता है

Fact : डाइटिशियन का कहना है कि यह पूरी तरह गलत है. डिनर न करना हर किसी के लिए नुकसानदायक ही है. इससे एनर्जी लेवल कम होती है. शुगर और कार्ब्स की क्रेविंग बढ़ती है, पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है, शरीर में पोषक तत्वों की कमी का खतरा रहता है, ओवरइटिंग और वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है. 

यह भी पढ़ें :लोग क्यों करते हैं सुसाइड? इन संकेतों से समझ सकते हैं अपने करीबी के दिल का हाल

Myth : डिनर स्किप करने का असर दिमाग पर भी पड़ता है

Fact : डिनर न करने से स्लीप साइकिल और स्लीप क्वालिटी खराब होती है. इससे मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. लॉन्ग टर्म में इससे एंग्जायटी, डिप्रेशन और हार्मोनल असंतुलन हो सकती है. डिनर स्किप करने से मेटाबॉलिज्म स्लो होता है, जिससे शुगर लेवल कम होता है और एनर्जी लो हो जाती है. इस वजह से चक्कर, मितली और थकान भी हो सकती है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

यह भी पढ़ें :

Anemia In Women's: भात में खून की कमी से जूझ रहीं 40% महिलाएं, जानें क्या

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement

IPL Auction 2025

Most Expensive Players In The Squad
Virat Kohli
₹21 CR
Josh Hazlewood
₹12.50 CR
Rajat Patidar
₹11 CR
View all
Most Expensive Players In The Squad
Rishabh Pant
₹27 CR
Nicholas Pooran
₹21 CR
Ravi Bishnoi
₹11 CR
View all
Most Expensive Players In The Squad
Jasprit Bumrah
₹18 CR
Suryakumar Yadav
₹16.35 CR
Hardik Pandya
₹16.35 CR
View all
Most Expensive Players In The Squad
Heinrich Klaasen
₹23 CR
Pat Cummins
₹18 CR
Abhishek Sharma
₹14 CR
View all
Most Expensive Players In The Squad
Ruturaj Gaikwad
₹18 CR
Ravindra Jadeja
₹18 CR
Matheesha Pathirana
₹13 CR
View all
Most Expensive Players In The Squad
Shreyas Iyer
₹26.75 CR
Arshdeep Singh
₹18 CR
Yuzvendra Chahal
₹18 CR
View all
Most Expensive Players In The Squad
Sanju Samson
₹18 CR
Yashaswi Jaiswal
₹18 CR
Riyan Parag
₹14 CR
View all
Most Expensive Players In The Squad
Venkatesh Iyer
₹23.75 CR
Rinku Singh
₹13 CR
Varun Chakaravarthy
₹12 CR
View all
Most Expensive Players In The Squad
Rashid Khan
₹18 CR
Shubman Gill
₹16.5 CR
Jos Buttler
₹15.75 CR
View all
Most Expensive Players In The Squad
Axar Patel
₹16.5 CR
KL Rahul
₹14 CR
Kuldeep Yadav
₹13.25 CR
View all
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

क्या दिल्ली में आज होगी जमकर बारिश, जानिए किन राज्यों में अलर्ट जारी, पूरे देश के मौसम का हाल एक क्लिक में
क्या दिल्ली में आज होगी जमकर बारिश, जानिए किन राज्यों में अलर्ट जारी, पूरे देश के मौसम का हाल एक क्लिक में
एकनाथ शिंदे चुने गए शिवसेना विधायक दल के नेता, CM बनाने की मांग
एकनाथ शिंदे चुने गए शिवसेना विधायक दल के नेता, CM बनाने की मांग
 I Want To Talk Box Office Collection Day 3:संडे को बढ़ी अभिषेक बच्चन की फिल्म की कमाई, लेकिन तीन दिन बाद भी 2 करोड़ नहीं कमा पाई, जानें-कलेक्शन
संडे को बढ़ी 'आई वांट टू टॉक' की कमाई, तीन दिन में किया इतना कलेक्शन
IPL 2025 Mega Auction: कौड़ियों के दाम में बिके ऑस्ट्रेलिया के ये स्टार खिलाड़ी, कीमत देख नहीं होगा यकीन
कौड़ियों के दाम में बिके ऑस्ट्रेलिया के ये स्टार खिलाड़ी, कीमत देख नहीं होगा यकीन
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Maharashtra Election 2024 : गेम चेंजर मोदी..अब '2025' पर नजर होगी !  BJP | PM ModiChitra Tripathi  : Modi-Shah चौंकाएंगे, CM किसे बनाएंगे ? । Maharashtra Election ResultsSandeep Chaudhary : शिंदे को झटका, फडणवीस बनेंगे CM? वरिष्ठ पत्रकारों का सटीक विश्लेषण | MaharashtraMaharashtra New CM News : मुख्यमंत्री कौन...दावेदार क्यों मौन?  Election result | BJP | Shiv sena

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
क्या दिल्ली में आज होगी जमकर बारिश, जानिए किन राज्यों में अलर्ट जारी, पूरे देश के मौसम का हाल एक क्लिक में
क्या दिल्ली में आज होगी जमकर बारिश, जानिए किन राज्यों में अलर्ट जारी, पूरे देश के मौसम का हाल एक क्लिक में
एकनाथ शिंदे चुने गए शिवसेना विधायक दल के नेता, CM बनाने की मांग
एकनाथ शिंदे चुने गए शिवसेना विधायक दल के नेता, CM बनाने की मांग
 I Want To Talk Box Office Collection Day 3:संडे को बढ़ी अभिषेक बच्चन की फिल्म की कमाई, लेकिन तीन दिन बाद भी 2 करोड़ नहीं कमा पाई, जानें-कलेक्शन
संडे को बढ़ी 'आई वांट टू टॉक' की कमाई, तीन दिन में किया इतना कलेक्शन
IPL 2025 Mega Auction: कौड़ियों के दाम में बिके ऑस्ट्रेलिया के ये स्टार खिलाड़ी, कीमत देख नहीं होगा यकीन
कौड़ियों के दाम में बिके ऑस्ट्रेलिया के ये स्टार खिलाड़ी, कीमत देख नहीं होगा यकीन
ड्रेन पाइप से निकलने के चक्कर में बुरी फंसी बिल्ली, तस्वीरें देख छूट जाएगी आपकी भी हंसी
ड्रेन पाइप से निकलने के चक्कर में बुरी फंसी बिल्ली, तस्वीरें देख छूट जाएगी आपकी भी हंसी
National Milk Day: किस जानवर का दूध होता है सबसे हेल्दी, इसे पचाना कितना आसान?
किस जानवर का दूध होता है सबसे हेल्दी, इसे पचाना कितना आसान?
Train Cancelled: यात्रीगण कृपया ध्यान दें, 1 दिसंबर तक रेलवे ने कैंसल कीं ये ट्रेनें, देखें पूरी लिस्ट
यात्रीगण कृपया ध्यान दें, 1 दिसंबर तक रेलवे ने कैंसल कीं ये ट्रेनें, देखें पूरी लिस्ट
'संभल हिंसा योगी-बीजेपी-RSS की सोची समझी साजिश', कांग्रेस ने PM मोदी को याद दिलाया मोहन भागवत का बयान
'संभल हिंसा योगी-बीजेपी-RSS की साजिश', कांग्रेस ने PM मोदी को याद दिलाया मोहन भागवत का बयान
Embed widget