Body Type : क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर किस तरह का है. आपकी बॉडी टाइप क्या है. अगर नहीं तो तुरंत जान लेना चाहिए, क्योंकि शरीर के प्रकार के हिसाब से ही डाइट और एक्सरसाइज रखने से वह फिट रहता है और सही तरह काम करता है.
1940 में डॉक्टर WH शेल्डन ने बॉडी टाइप का कॉन्सेप्ट दुनिया के सामने रखा. उन्होंने 3 तरह की बॉडी टाइप के बारें में बताया. एक्टोमॉर्फ (Ectomorphs), एंडोमोर्फ (Endomorphs) और मेसोमॉर्फ (Mesomorphs). हम सभी का शरीर इन्हीं तीनों में से किसी एक टाइप का होता है. इसी के हिसाब से रुटीन फॉलो करने से सेहतमंद रह सकते हैं. यहां जानिए आपकी बॉडी टाइप क्या है...
1. एक्टोमॉर्फ (Ectomorphs)
ऐसे लोग जिनकी बॉडी टाइप एक्टोमॉर्फ है, उनके अंग लंबे और पतले होते हैं. वे काफी भाग्यशाली माने जाते हैं, क्योंकि कुछ भी खाने से उनका वजन नहीं बढ़ता है. क्योंकि उनके पास तेज और उच्च मेटाबॉलिज्म होता है. आमतौर पर वे दुबले होते हैं. उनके कंधे, कूल्हे की तुलना में कसे हुए होते हैं.
2. एंडोमोर्फ (Endomorphs)
एंडोमोर्फ बॉडी टाइप वालों के पेट के आसपास खासकर कूल्हे में फैट जमा होता है. उनका पास एक सॉफ्ट, गोल शरीर और बड़ा मिडसेक्शन देखने को मिलता है. उनमें फैट बड़ी ही आसानी से जमा हो सकता है. वजन कम करने में ऐसे लोगों को काफी परेशानी होती है. अगर आपकी भी बॉडी इसी टाइप की है तो आपको ज्यादा फैट खाना अवॉयड करना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज करना चाहिए.
3. मेसोमॉर्फ (Mesomorphs)
मेसोमोर्फ बॉडी टाइप में स्पोर्टी लुक यानी मस्कुलर बॉडी होती है. इनके पास एथलेटिक जैसा शरीर और अच्छा मेटाबॉलिज्म है. अगर वे एक्टिव और सही लाइफस्टाइल जीते हैं तो वजन को कंट्रोल रख सकते हैं.
क्या इन तीनों के अलावा भी कोई बॉडी टाइप होता है
अगर आप तीनों में से किसी बॉडी टाइप में नहीं आ रहे हैं तो हो सकता है कि आप एक्टो-मेसो बॉडी टाइप में आ रहे हैं. मतलब आपका शरीर दुबला और मांसल वाला है. या फिर आप मेसो-एंडो बॉडी टाइप वाले हो, जिसमें शरीर मजबूत और मांसपेशियां अच्छी तरह होती हैं. या फिर आप एंडो-मेसो बॉडी टाइप वाले हो, जिनमें स्किनी वसा होती है. इन तीनों में एक्सरसाइज न करने और खराब खानपान से वजन तेजी से बढ़ सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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