30 साल की उम्र में कितना होना चाहिए कोलेस्ट्रॉल? जानें क्या है खतरनाक लेवल
शरीर में गुड और बैड दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में फैट को कम करने में मदद करता है, जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर में फैट को बढ़ाने का काम करते हैं, जो बेहद खतरनाक हो सकता है.
Cholesterol Level : कोलेस्ट्रॉल कोशिकाओं में मौजूद एक चिपचिपा फैट होता है, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी है. लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा खतरनाक हो सकता है. हाई कोलेस्ट्रॉल (Hyperlipidemia) या असामान्य लिपिड अनुपात (Hyslipidemia) कोरोनरी धमनी के लिए हानिकारक होता है. इसकी वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे खतरे हो सकते हैं.
कोलेसट्रॉल बढ़ने का सबसे बड़ा कारण खानपान होता है. आजकल युवाओं में फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड्स का ट्रेंड बढ़ गया है, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम करता है. ऐसे में चलिए जानते हैं 30 साल की उम्र में कोलेस्ट्रॉल का कितना लेवल होना चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल कितने तरह के होते हैं
शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल (High-density lipoprotein) और बैड कोलेस्ट्रॉल (Low-density lipoprotein). गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए अच्छा माना जाता है, जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल कई तरह के खतरे बढ़ा सकता है. इससे दिल की सेहत को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन रखने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसका बढ़ा लेवल जानलेवा भी हो सकता है.
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के संकेत
बिना कुछ किए ही लगातार थकान लगना
आंखों पर पीला फैट जमने लगना
हाथ-पैर सुन्न हो जाना
सीने में दर्द होना
जी मिचलाना
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कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने से क्या होगा
हार्ट अटैक
स्ट्रोक
हाई ब्लड प्रेशर
मोटापा
कॉर्नियल आर्कस
30 की उम्र में कोलेस्ट्रॉल लेवल कितना होना चाहिए
क्लीवलैंड क्लीनिक के मुताबिक, 20 या इससे ज्यादा उम्र में कोलेस्ट्ऱॉल का लेवल 200 mg/dL तक होना सही है. इसमें ट्राइग्लिसराइड्स 150 से भी नीचे, LDL कोलेस्ट्रॉल 100 से कम और HDL कोलेस्ट्रॉल महिलाओं में 40 और पुरुषों में 50 से नीचे होना चाहिए. इससे ज्यादा का लेवल खतरनाक हो सकता है.
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कोलेस्ट्रॉल का खतरनाक लेवल क्या है
गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL)- 40 मिलीग्राम/डीएल से कम
बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL)- 160 मिलीग्राम/डीएल से अधिक
कुल कोलेस्ट्रॉल- 240 मिलीग्राम/डीएल से ज्यादा
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के उपाय
1. हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लें.
2. नियमित तौर पर एक्सरसाइज-वर्कआउट करें. योग-मेडिटेशन दिनचर्या में शामिल करें.
3. धूम्रपान से दूरी बनाएं.
4. शराब का सेवन पूरी तरह बंद कर दें.
5. तनाव से जितना हो सके दूर रहें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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