Health Tips: आप अपनी सेहत को लेकर कितने भी जागरूक क्यों न हों, मगर अक्सर आप भी क्रेविंग का शिकार हो ही जाते हैं. जब आप ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थ जैसे- मिठाई, फ्रेंच फ्राइज, बर्गर और पिज्जा आदि खाते हैं, तो इनमें भारी मात्रा में मौजूद फैट आपकी सेहत के लिए बेहद हानिकारक होता है. इससे आपका मोटापा, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, डायबिटीज और हृदय रोग जैसी समस्याओं के बढ़ने का खतरा होता है, तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद भी अपने आपको स्वस्थ रख सकते हैं.
क्या करें ऑयली फूड खाने के बाद
गुनगुना पानी का सेवन करें
अगर आप ऑयली फूड खा रहे हैं तो उसके बाद गुनगुना पानी जरूर पिएं. अगर आप तले-भनें खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो इससे आपकी छोटी आंत पाचन के लिए भोजन से पानी को अवशोषित कर लेती है. जिससे आप डिहाईड्रेशन और कब्ज का शिकार भी हो सकते हैं.
डिटॉक्स ड्रिंक पीएं
तला-भना खाने के बाद आपको अपने शरीर को डिटॉक्स करना बेहद आवश्यक हो जाता है. ऐसे में आप खाने के बाद डिटॉक्स ड्रिंक लें. यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होते हैं जो तैलीय खाद्य पदार्थों को खाने के बाद आपके शरीर में जमा हो जाते हैं. तैलीय भोजन करने के बाद डिटॉक्स ड्रिंक्स पीने से वजन कम होने में बेहद मदद मिलती है.
खाने के बाद वॉक करे
चाहें आप ऑयली फूड खाएं या नहीं, लेकिन आपको हर तरह के भोजन के बाद एक छोटी सी वॉक जरूर करनी चाहिए. जिससे आपका खाना आसानी से पच जाए और यह आपकी पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाती है. मगर आप ऑयली फूड खा रहे हैं तो इसके बाद तो जरूर वॉक करें. भोजन करने के बाद आपको कम से कम 30 मिनट तक जरूर टहलना चाहिए. इससे आप अपना वजन कम करने में कामयाब हो सकते हैं.
फल और सब्जियां का सेवन करें
फल और सब्जियां आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करती हैं. अधिक फाइबर और तैलीय खाद्य पदार्थ खाने से आपको कब्ज हो सकती है. इसके लिए आप ताजा फल और सब्जियों का सेवन करें. इसके अलावा आप शरीर को सभी पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए सलाद का भी खा सकते हैं.
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