Kidney Health: किडनी को रखना है हेल्दी तो गांठ बांध लें ये बात, दिनचर्या-आहार में करें बदलाव

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, किडनी शरीर की गंदगी को फिल्टर करने का काम करती है, इसलिए उसकी साफ-सफाई के लिए कुछ अलग से करने की जरूरत नहीं है लेकिन कुछ आदतों से उसकी मदद कर सकते हैं.

किडनी को हेल्दी रखने वाले फूड्स

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Healthy Kidney Diet: किडनी शरीर का जितना महत्वपूर्ण अंग है, उसका काम भी उतना ही महत्वपूर्ण है. ये अंग ब्लड को फिल्टर कर उसकी अच्छी तरह सफाई करता है और गंदगी को शरीर के बाहर निकालने का काम करता है. किडनी द्रव के संतुलन को बनाने में भी मदद करती है. इसका सीधा सा मतलब है कि इस अंग की सेहत बाकी सेहत के लिए कितनी जरूरी है. किडनी में अगर किसी तरह की दिक्कत होती है तो उसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है. इसलिए जरूरी है कि किडनी की सेहत का सही तरह से ध्यान रखा जाए. वैसे तो किडनी खुद की साफ-सफाई कर लेती है लेकिन अगर अपनी आदतों और दिनचर्या में जरा सा बदलाव कर दिया जाए तो इसे काफी मदद भी मिल सकती है. आइए जानते हैं किडनी को डिटॉक्स करने के कुछ तरीके...

 

किडनी डिटॉक्स कैसे करें

 

1. हाइड्रेशन का ध्यान दें

किडनी को हेल्दी और साफ रखने के लिए हाइड्रेशन पर खास ख्याल रखना चाहिए. भरपूर मात्रा में पानी पीते रहना ही किडनी को साफ रखने के लिए पर्याप्त है. दरअसल, वयस्कों का शरीर करीब 60 फीसदी पानी से ही बना होता है. यूरीन उत्पादन के लिए किडनी को पानी की जरूरत होती है. ऐसे में अगर कम पानी पीते हैं तो यूरीन भी कम बनेगा और किडनी पर दबाव बढ़ता जाएगा. इससे किडनी स्टोन भी हो सकता है. इसके अलावा किडनी गंदगी को बाहर नहीं निकाल पाएगी, जिससे किडनी की बीमारियां हो सकती हैं.

 

2. किडनी के लिए फायदेमंद चीजों का आहार में शामिल करें

किडनी की सेहत का ख्याल रखने के लिए कुछ फूड्स को अपनी थाली का हिस्सा बना लेना चाहिए. चूहों पर की गई एक स्टडी में शोधकर्ताओं ने पाया कि अंगूर का जूस देने से उनकी किडनी की सूजन कम हुई. ठीक इसी तरह नींबू, संतरे और खरबूजे के रस में भी साइट्रिक एसिड या साइट्रेट पाया जाता है, जो कैल्शियम से जुड़कर किडनी में स्टोन बनने से रोकने में सहायता करता है. इसलिए खाने में इन चीजों को शामिल करना चाहिए.

 

3. इन पोषक तत्वों का सेवन करें

किडनी की बीमारियों से बचाव करना है तो कुछ तरह के पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाना चाहिए. विटामिन B6 वाली चीजें मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने का काम करती हैं. इनके सेवन से किडनी स्टोन की समस्या कम हो सकती है. ओमेगा-3 वाले फूड्स से भी किडनी को हेल्दी रखा जा सकता है. इनसे किडनी को डिटॉक्स करने में मदद मिल सकती है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.