Bodybuilding Foods: कई लोग ऐसे होते हैं जो कुछ भी खा लें लेकिन उनका वजन नहीं बढ़ता है. जिससे मसल्स गेन करने के चक्कर में वे मार्केट में उपलब्ध तरह-तरह के सफ्लीमेंट्स और प्रोटीन पाउडर का सेवन करने लगते हैं. जिसके साइड इफेक्ट्स भी होते हैं. ऐसे में नेचुरल तरीके से ही बॉडीबिल्डिंग की सलाह दी जाती है. ऐसी ही चीजें ही खानी चाहिए जो नेचुरल हो, वजन भी बढ़ाएं और साइड इफेक्ट भी न करें. अगर आप खुद की बॉडी बनाना चाहते हैं तो हर सुबह ये तीन चीजें खाने से कुछ ही दिनों में कमाल के असर दिखने शुरू हो जाएंगे...
केला और दूध
अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी ग्रूम करें और पर्सनालिटी बेहतर हो तो हर दिन सुबह दूध और केले (Banana and milk) का सेवन करना चाहिए. केला एक ऐसा सुपरफूड है, जो कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स का भंडार होता है. इसमें पोटेशियम, फाइबर, हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हर दिन सुबह केले और दूध को मिक्स करके पी सकते हैं. आप चाहें तो इसमें अखरोट, फ्लैक्स सीड्स भी मिक्स कर सकते हैं. इसका कमाल का फायदा मिलता है.
ओट्स और दूध
बॉडीबिल्डिंग के लिए सुबह-सुबह ओट्स और दूध (Oats and Milk) मिक्स करके खाने से गजब के फायदे मिलते हैं. आप दूध में ओट्स मिला लें और उसे अच्छी तरह से पकाएं. इसके बाद चाहें तो आप इसमें किशमिश बादाम और काजू भी मिला सकते हैं. बॉडीबिल्डिंग में ये नेचुरल तरीके से मदद करती है.
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उबला हुआ अंडा
अगर आप चाहते हैं कि आपके मसल्स अच्छे हो और आपकी बॉडी बने तो सुबह-सुबह उबला हुआ अंडा (boiled egg) खाना काफी फायदेमंद होता है. उबला अंडा वेट गेन करने और मसल्स गेन करने में आपकी मदद करता है. इसलिए अपनी बॉडी बनाने के लिए हर सुबह 3 उबले हुए अंडे खाएं. अंडों में प्रोटीन की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है, जिससे मसल्स का विकास होता है. आप अंडे का ऑमलेट भी खा सकते हैं. कोशिश करें कि अंडा वर्कआउट के बाद ही खाएं.
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