Work From Home Side Effects : कोविड में हमारी लाइफस्टाइल (Lifestyle) पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ा है. कोरोना महामारी से ऑफिस वर्क पर भी असर हुआ है. कोविड महामारी के बाद मार्केट खुलने लगे हैं लेकिन कई कंपनियों में अब भी वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) चल रहा है. वर्क फ्रॉम होम के दौरान घंटों-घंटों लैपटॉप-कंप्यूटर के सामने बैठे रहने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं (Work From Home Side Effects) होने लगी है. गलत तरीके से बैठने से हजारों कर्मचारियों को गर्दन और कमर में दर्द की शिकायत है. कई लोग इस समस्या से बचने जॉब छोड़ रहे हैं. एक रिपोर्ट के मुताबिक 3 साल पहले इस तरह की समस्या से देश में काम न करने वालों की संख्या करीब 20 लाख थी, जो अब 25 लाख के पार पहुंच गई है. अगर आप इस तरह की समस्या से बचना चाहते हैं तो वर्क फ्रॉम होम के दौरान इन बातों का ख्याल रखना चाहिए...
बैठने की व्यवस्था सही करें
वर्क फ्रॉम होम के दौरान जब आप काम करते हैं तो आपके बैठने की पोजिशन सही होनी चाहिए. बिस्तर पर बैठकर काम करने से बचें. आपको घर में किसी ऊंची चेयर और टेबल की व्यवस्था करनी चाहिए, जैसी आपके ऑफिस में थी.
बीच-बीच में थोड़ा टहलें
वर्क फ्रॉम होम में आपको थोड़ी-थोड़ी देर में टहलना चाहिए. जिस तरह आप ऑफिस में छोटे-छोटे कामों के लिए बार-बार उठते थे या फिर अपने सहकर्मियों के साथ घूमते थे और लंच के बाद थोड़ा टहलते हैं, उसी तरह आपको घर पर भी करना चाहिए. आपको हर 30 मिनट में कम से कम 3 मिनट का ब्रेक जरुर लेना चाहिए. इस दौरान शरीर को थोड़ा स्ट्रेच भी करें.
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें
WHO के अनुसार, अगर हेल्दी रहना है तो काम के दौरान बीच-बीच में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. इसे हर दिन की रूटीन में शामिल करने की आवश्यकता है. इससे दर्द की समस्या से काफी हद तक छुटकारा मिल जाता है.
पानी की बॉटल पास रखें
वर्क फ्राम में आपको पानी की बॉटल पास रखें. जिससे आप ज्यादा पी सकते हैं और लगातार पानी पीते रहें. हमें एक दिन में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. यह आपकी कई तरह की समस्याओं को कम कर देता है.
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