Health Tips: ये 3 आसान योगासन थायरॉइड रोगियों के लिए हैं बेहद असरदार, दिलाएं इस रोग से छुटकारा

Health Tips: अगर आप थायरॉइड की समस्या से जूझ रहे हैं. ऐसे में आपके लिए हर रोज सुबह उठकर योगा करना बहुत ही लाभकारी साबित हो सकता है, तो आइए आज हम आपको बताते हैं, ऐसे योगासनों के बारे में जो आपके तनाव को कम कर आपको फुर्तीला बनाते हैं.

Health Tips: योगा न केवल आपको तंदरुस्त रखता है, बल्कि इससे आपका मन भी शांत रहता है. अगर आप शारीरिक रूप से कमज़ोर महसूस कर रहे हैं, तो योगा आपको फिट रखने में बेहद मददगार साबित हो सकता है. ये शरीर को चुस्त रखने के साथ ही कई बीमारियों से भी आपको बचाए रखता है. आजकल के लाफस्टाइल को देखते हुए थायरॉइड एक ऐसी बीमारी बन गयी है, जो दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है. थायरॉइड गर्दन में पाई जाने वाली एक ग्रंथि होती है जो शरीर में मेटाबॉलिज्म के स्तर को नियंत्रण में रखती है. जिससे आपके वजन पर काफी प्रभाव पड़ता है. अगर आप थयरॉइड की समस्या से परेशान हैं और खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो ऐसे में आपके लिए हर रोज सुबह उठकर योगा करना बहुत ही लाभकारी साबित हो सकता है, तो आइए आज हम आपको बताते हैं, ऐसे योगासन के बारे में जो आपके तनाव को कम कर आपको फुर्तीला बनाते हैं.

मत्स्यासन करें इस आसन को फिश पोज़ के नाम से भी जाना जाता है. यह आपके कमर दर्द और आपकी गर्दन की चर्बी को कम करने में सहायक होता है. इस आसन से आपकी रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है. इस आसन को करने से कंधे, गर्दन, कमर में खिंचाव महसूस होता है, जो मांसपेशियों के तनाव को दूर हो जाता है. यह आपको कब्ज की परेशीनी से निजात दिलाने में मदद करता है. साथ ही यह घुटने के दर्द को कम तथा आंखों के लिए भी अच्छा माना जाता है.

मत्स्यासन करने की विधि इसके लिए आप नीचे बैठ जाएं और हाथ का सहारा लेकर धीरे-धीरे पीछे की तरफ होते हुए कमर का सपोर्ट लेकर लेट जाएं. फिर कोहनियों के बल से शरीर को उठाएं और पैरों को हाथों से क्रॉस करके पकड़ें. अब सांस लें और छोड़ें. इसे 1 मिनट तक करें, उसके बाद पहले जैसी अवस्था में आ जाएं और थोड़ी देर विश्राम करें.

विपरीत करनी करें यह आसन थायरॉइड रोगियों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है. यह सिर दर्द, कमर दर्द, घुटनों के दर्द आदि को दूर करता है. इसके साथ ही ये आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक करता है. यह पैरों की मांसपेशियों में आए खिंचाव को भी दूर करने में मदद करता है.

विपरीत करनी करने की विधि इसके लिए आप अपना मैट दीवार के पास बिछाकर पीछे की ओर झुकते हुए लेट जाएं. फिर अपने पैरों और कूल्हे को दीवार के सहारे लगाकर ऊपर की तरफ उठाएं ऐसी स्थिति में हाथों को शरीर से दूर रखें. इसको आप 5 से 10 मिनट तक करें. इसके बाद आप उठकर बैठ जाएं और थोड़ी देर तक आराम करें. यह आपको गर्दन के दर्द से छुटकारा दिलाने में सहायक होता है.

हलासन करें यह आसन थोड़ा मुश्किल होता है. परंतु मधुमेह और थायरॉइड की समस्या से निजात दिलाने में बेहद लाभकारी होता है. यह आसन आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को कम करता है. यह आपको सिर दर्द और कमर दर्द की समस्या से निजात दिलाता है. इसके साथ ही ये कब्ज और गले की बीमारियों से भी बचाता है.

हलासन करने की विधि इसके लिए आप बिल्कुल सीधा लेट जाएं और पैरों को ऊपर की तरफ उठा लें. अब पैरों को ऊपर की तरफ उठाते हुए धीरे-धीरे पीछे की और ले जाएं और उंगलियों से जमीन को छूने की कोशिश करें. ध्यान रखें कि इस अवस्था में आपके दोनों हाथ बिल्कुल सीधे ज़मीन पर टिके हों. इस स्थिति में आप कम से कम 1 मिनट तक रुकें और फिर वापस पहले वाली पोजीशन में ही आ जाएं. इस आसन को कम से कम 3 बार जरूर दोहराएं.