ऑफिस में बैठे रहने का है काम? तो स्लिप डिस्क से बचने के लिए करें ये 4 योगासन, थोड़ा सा ही टाइम निकालना होगा

कई-कई घंटे तक एक ही पोस्चर या गलत तरीके में बैठकर काम करने की वजह से अक्सर कमर दर्द की समस्या हो सकती है. यह बैठने में तकलीफ देता है. इसे स्लिप डिस्क कहते हैं

स्लिप डिस्क के लिए योगासन

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Yoga for Slip Disc : आज भारत में स्लिप डिस्क (Slip Disc) की समस्या काफी ज्यादा बढ़ गई है. करीब 80 प्रतिशत युवा इस बीमारी से जूझ रहा है. स्लिप डिस्क में कमर और गर्दन में तेज दर्द होता है. कई-कई घंटे तक एक ही पोस्चर या गलत तरीके में बैठकर काम करने की वजह से यह समस्या आम होती जा रही है. आए दिन बड़ी संख्या में यूथ इस बीमारी का इलाज करवाने डॉक्टर के पास पहुंच रहे हैं. इस समस्या का इलाज योग (Yoga) से भी हो सकता है. अगर आप रोजाना चार योगासन करते हैं तो स्लिप डिस्क की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. 

 

शवासन (Shavasana)

यह योग विज्ञान का सबसे कठिन आसान है. जब आप आसन करते हैं, तब आखिरी में शवासन किया जाता है. इस आसन से शरीर की बाहरी और आंतरिक ऊर्जा हील होती है. शरीर की यही प्राकृतिक ऊर्जा कई तरह की बीमारी और समस्या को ठीक करने का काम करती है.

 

भुजंगासन (Cobra Pose)

स्लिप डिस्क की समस्या से आराम पाना है तो आप हर दिन भुजंगासन का अभ्यास कर सकते हैं. इस आसान में शरीर फन उठाए सांप के आकार में होता है. इससे रीढ़ की ऊपरी हड्डियों पर सकारात्मक दबाव पड़ता है और उन्हें आराम मिलता है. इससे शरीर फ्लैक्सिबल बनता है और कमर दर्द की समस्या भी खत्म हो सकती है.

 

शलभासन (Locust Pose) 

स्लिप डिस्क में शलभासन काफी असरदार होता है. पेट के बल जमीन पर लेटकर रीढ़ की हड्डी को इस आसन में मोड़ा जाता है. इसका असर कुछ ही दिनों में दिखना शुरू हो जाता है और कमर दर्द से आराम मिलता है. शलभासन में शरीर टिड्ढे के आकार में होता है. इस आकृति में शरीर को रखने से स्लिप डिस्क ही नहीं बल्कि कई दूसरी समस्याओं से भी राहत मिलती है.

 

उष्ट्रासन (Camel Pose)

रोजाना उष्ट्रासन करने से रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं. इस आसन में शरीर ऊंट की मुद्रा में रहता है. इसमें शरीर को पीछे की तरफ झुकाया जाता है. जिससे रीढ़ की हड्डी पर सकारात्मक दबाव बनता है और उससे जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं.