Health Tips: आपकी इन आदतों से कमजोर हो रही हैं हड्डियां, जानिए कैसे पाएं निदान

मानव शरीर के सर्वांगीण विकास के लिए हड्डियों का मजबूत होना काफी जरूरी होता है. कैल्शियम, प्रेटीन और विटामिन्स के साथ ही कुछ चीजों को नियंत्रित करके हड्डियों को मजबूत बनाए रखा जा सकता है.

नई दिल्लीः हड्डियां मानव शरीर का आधारभूत ढांचा होती हैं. मानव शरीर में मांसपेशियां और ऊतक हमारी हड्डियों से लिपटे रहते हैं. हमारे शरीर की अच्छी देखरेख के लिए और शरीर के सर्वांगीण विकास के लिए हड्डियों का मजबूत होना काफी जरूरी होता है. हड्डियों के लिए हम हमेशा से ही कैल्शियम के साथ साथ प्रेटीन और विटामिन्स युक्त डाइट को अपनाते रहे हैं. वहीं इसके विपरीत हमारी कुछ आदतों के कारण हमारी हड्डियां कमजोर होती रहती हैं.

देर तक टीवी देखनाः काम से छुटकारा मिलते ही ज्यादातर लोग अपने मनोरंजन के लिए टीवी के सामने बैठ जाते हैं. एक रिपोर्ट में कहा गया है कि ज्यादा समय तक टीवी देखना आंखों और हड्डियों के लिए नुकसानदायक है. एक ही जगह पर बैठे रहने से हड्डियों में ज्यादा मूवमेंट नहीं होता, जिसके कारण यह हड्डियों में दर्द का कारण भी बनता है. हड्डियों को मजबूती देने के लिए हमें कुछ विशेष समयान्तराल पर चलते फिरते रहना चाहिए, जिससे हड्डियां मजबूत बनी रहें.

ज्यादा नमकः नमक का इस्तेमाल हम सभी खाद्य पदार्थों में स्वाद के लिए करते हैं. इससे शरीर को आयरन की पूर्ती भी होती है. वहीं ज्यादा नमक के इस्तेमाल से हड्डियों को गंभीर रूप से नुकसान होता है.

स्मोकिंगः स्मोकिंग को शरीर के लिए हानिकारक माना गया है. इसके कारण फेफड़े के कैंसर हो सकते हैं. वहीं हड्डियों पर भी स्मोकिंग का बुरा असर देखा गया है. स्मोकिंग के कारण हड्डियों के टिश्यू (ऊतक) का बनना काफी प्रभावित होता है. जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

शराबः स्मोकिंग के साथ ही शराब का या अल्कोहल का सेवन शरीर और हड्डियों दोनों के लिए काफी नुकसानदायक होता है. हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए शराब के सेवन को रोकना ही हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण जरूरत है.