Weight Loss Tips : वजन बढ़ना आजकल सबसे बड़ी समस्या में से एक बनती जा रही है. इससे सेहत को प्रभावित हो ही रही है, कई दूसरी समस्याएं भी बढ़ रही हैं. वजन बढ़ तो बड़ी ही आसानी से जाता है लेकिन उसे कम करना टेढ़ी खीर है. कई बार तो वजन कम करने के लिए काफी ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इसका नतीजा भी पॉजिटिव मिलता है. वजन कम (Weight Loss Tips) करना है तो हर किसी को राहुल सिंघल से मोटिवेशन लेना चाहिए. जिन्होंने 152Kg वजन को हर महीने करीब 6 किलो कम किया. इसके लिए उन्होंने जबरदस्त डाइट प्लान बनाया और उसे फॉलो किया. आइए उनसे जानते हैं वजन कम करने का फॉर्मूला...
6 महीने में घटाया 36 Kg वजन
राहुल सिंघल की उम्र 39 साल है. वह गुड़गांव का रहने वाला है. एक समय राहुल का वजन 152 किलोग्राम हो गया था. फिर उन्होंने खूब मेहनत की अपनी कई आदतें बदली, नतीजा यह हुआ कि 6 महीने की कड़ी मेहनत में उनका वजन 36 किलो कम हो गया है. राहुल ने बताया कि दिसंबर 2022 में हार्ट अटैक के लक्षण के बाद उन्हें हॉस्पिटल ले जाया गया था. डॉक्टरों ने बताया कि उन्हें डिहाइड्रेशन और गैस्ट्रो की प्रॉब्लम थी. इसके बाद पूरी तरह बदलने का फैसला किया और इस सबक के साथ खुद की सेहत पर ध्यान देना शुरू कर दिया.
इतना वजन कैसे कम हो गया
राहुल ने बताया कि इससे पहले भी वे कई बार वजन कम करने की कोशिश कर चुके थे लेकिन उन्हें सफलता नहीं मिली थी. हालांकि, इस बाद उन्होंने अपनी लाइफस्टाइल को बदलने पर फोकस किया और हेल्दी डाइट को फॉलो करना शुरू कर दिया.
राहुल का डाइट प्लान कैसा था
- तेल, घी और मक्खन से दूरी
- चीनी और नमक से परहेज
- बेकरी या डेयरी प्रोडक्ट्स को न के बराबर कर स्लिम मिल्क का सेवन
- शाम 7 बजे के बाद कुछ भी खाना नहीं है
- रोजाना करीब 6-7 लीटर पानी पीना शुरू किया
इस वर्कआउट से घटाया वजन
राहुल ने बताया कि वे सुबह 4 से 5 बजे तक उठ जाते थे. करीब ढाई घंटे तक एक्सरसाइज करते थे. वे हर दिन 10-12 किमी तेज चलते थे. जिससे वजन कम करने में उन्हें मदद मिली और उनकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में काफी सुधार हुआ. इतन ही नहीं राहुल ने बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी और फिटनेस को दुरुस्त बनाने के लिए हर दिन 30 मिनट तक स्ट्रेचिंग करते थे. राहुल ने बताया कि छोटे-छोटे गोल बनाकर उन्होंने काम किया और इस पूरे ही सफर में उनकी फैमिली उनके साथ खड़ी रही. आज हेल्दी लाइफस्टाइल काफी अच्छी लगती है.
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