अगर आप सेहतमंद खाना खा रहे हैं और एक्सरसाइज कर रहे हैं. लेकिन वजन कम नहीं हो रहा है तो इसका एक कारण हो सकता है. आपके शरीर की इम्युनिटी ठीक से काम नहीं कर रही है तब भी शरीर का वजह जल्दी कम नहीं होता है. अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप बिना ज़्यादा प्रयास के शुरुआत में काफ़ी वजन कम कर सकते हैं. हालांकि, कुछ समय बाद वजन कम होना धीमा हो सकता है या पूरी तरह से बंद हो सकता है.
1. आप बिना जाने ही वजन घटा रहे हैं
अगर आपको लगता है कि आप वजन घटाने की प्रक्रिया में स्थिर हो गए हैं, तो आपको अभी परेशान नहीं होना चाहिए. यह बहुत आम बात है कि आपका वजन कई दिनों (या हफ़्तों) तक नहीं बढ़ता. इसका मतलब यह नहीं है कि आप चर्बी नहीं घटा रहे हैं.
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आप एक ही समय में मांसपेशियां बढ़ा सकते हैं और चर्बी घटा सकते हैं, खासकर अगर आपने हाल ही में व्यायाम करना शुरू किया है और उच्च प्रोटीन वाला आहार खा रहे हैं. सिर्फ़ तराजू पर निर्भर रहने के बजाय, महीने में एक बार अपनी कमर की परिधि और शरीर की चर्बी मापना बेहतर है.
2. आप बहुत ज़्यादा खा रहे हैं
बहुत से लोग जिन्हें वज़न कम करने में परेशानी होती है, वे बहुत ज़्यादा कैलोरी खा रहे हैं. ऐसा कई कारणों से हो सकता है.
आप क्या खाते हैं, इस पर नज़र न रखना
रिसर्च से पता चलता है कि अपने खाने की चीजों पर नज़र रखने से वज़न घटाने में मदद मिलती है. जो लोग अपनी कैलोरी को फ़ूड डायरी में ट्रैक करते हैं या अपने खाने की तस्वीरें लगातार खींचते हैं. वे उन लोगों की तुलना में ज़्यादा वज़न घटाते हैं जो ऐसा नहीं करते है. खाने की चीज़ों पर नज़र रखने से खाने के वाले नुकसान पर भी ध्यान रखते हैं. जिनके लिए कैलोरी गिनना और खाने की चीज़ों पर नज़र रखना संभावित रूप से हानिकारक साइड इफ़ेक्ट को बढ़ा सकता है.
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ज़्यादा खाना
ज़्यादा खाना खाने में बहुत ज़्यादा मात्रा में खाना जल्दी-जल्दी खाना शामिल होता है, जो अक्सर आपके शरीर की ज़रूरत से कहीं ज़्यादा होता है. भले ही आप नट्स या डार्क चॉकलेट जैसे अपेक्षाकृत स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ज़्यादा खा रहे हों. फिर भी यह आपको वज़न कम करने से रोक सकता है. बहुत से लोग कभी-कभार ज़्यादा खाते हैं. जो वज़न बढ़ाने में योगदान दे सकता है. यदि आप लंबे समय से बार-बार ज्यादा खाना खा रहे हैं आपको एक बार डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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