Healthy Protein Source: शरीर में मांसपेशियों को मजबूत बनाने और टिशूज को रिपेयर करने के लिए प्रोटीन की बहुत जरूरत होती है. अगर आप मसल्स और एब्स बनाना चाहते हैं तो उसके लिए भी शरीर में प्रोटीन जरूरी होता है. जो लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और वर्कआउट करते हैं उन्हें प्रोटीन डाइट या सप्लीमेंट जरूर लेना चाहिए. आप नेचुरल सोर्स से प्रोटीन पा सकते हैं.
इसके अलावा मार्केट में कई तरह के प्रोटीन सप्लीमेंट्स भी मिलते हैं, जिनसे वजन को कंट्रोल करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. व्हे प्रोटीन भी एक ऐसा प्रोटीन है जो शरीर को कई फायदे पहुंचाता है. Whey Protein बॉडी बिल्डर और फिटनेस लवर्स की पहली पसंद है. व्हे प्रोटीन को आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये पाउडर के रूप में मिलता है. आप इसे पानी, दूध या यॉगर्ट में मिलाकर पी सकते हैं.
Whey Protein क्या है?
व्हे प्रोटीन हाई क्वालिटी वाला प्रोटीन होता है जो पूरी तरह से शाकाहारी होता है. व्हे प्रोटीन कंप्लीट प्रोटीन होता है जिसमें सभी जरूरी 9 अमिनो एसिड्स पाए जाते हैं. व्हे प्रोटीन ब्रांच्ड प्रोटीन का अच्छा स्रोत है जो मसल्स के निर्माण के लिए बहुत जरूरी है. इसे पचाना काफी आसान होता है.
प्रोटीन का अच्छा स्रोत
व्हे प्रोटीन को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. व्हे प्रोटीन दूध से बना प्रोडक्ट है, ये हाई क्वालिटी का प्रोटीन होता है. क्योंकि ये शुद्ध मट्ठे से बनकर तैयार होता है. इसमें आपको प्रोटीन और अमीनो एसिड्स भरपूर मात्रा में मिलते हैं. खासपात ये है कि इससे शरीर में किसी भी तरह का फैट और कार्ब्स नहीं जाते हैं. इससे पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है. इसे दूध से बनाया जाता है. प्रोटीन से भरपूर व्हे को सोया, मट्ठे और मटर से बनाकर भी तैयार किया जाता है. जो लोग शाकाहारी में उनके लिए व्हे प्रोटीन बेस्ट है.
Whey Protein कितना लेना चाहिए?
अगर आप दूसरे स्रोत से भी प्रोटीन की पूर्ति कर रहे हैं तो आपके लिए हर दिन 1-2 चम्मच व्हे पाउडर को आहार शामिल करना उचित है. लेकिन अगर आपके भोजन में प्रोटीन की कमी है तो आप 2 या उससे ज्यादा स्कूप भी व्हे प्रोटीन ले सकते हैं. हालांकि कई बार बिना किसी की सलाह के लोग व्हे प्रोटीन को डाइट में शामिल कर लेते हैं जिससे शरीर को कई नुकसान भी हो सकते हैं.
Whey Protein के नुकसान
1- ज्यादा मात्रा में व्हे प्रोटीन के सेवन से आपको पेट और डाइजेशन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
2- इससे आपके पेट में ऐंठन, सूजन, दस्त, पेट फूलना जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
3- अगर आपको डेयरी प्रोडक्ट्स से एलर्जी है, तो आप मट्ठा प्रोटीन का उपयोग नहीं कर सकते हैं.
4- अगर आपको पहले से लीवर और किडनी की समस्या है तो इससे आपको नुकसान हो सकता है.
5- व्हे प्रोटीन का ज्यादा सेवन करने से आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन भी बिगड़ सकता है. ये एस्ट्रोजेन गतिविधि को कम करके शरीर में वास्तविक एस्ट्रोजन को ब्लॉक कर सकते हैं. इससे महिलाओं में प्रजनन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.