Breakfast for Weight Loss : बढ़ते वजन को कम करना काफी मुश्किल हो जाता है. हालांकि, आपके द्वारा उठाई गई हर एक छोटी से छोटी स्टेप्स आपको वेट लॉस की ओर ले जाता है. जी हां, वजन घटाने के लिए कड़ी मेहनत से कहीं ज्यादा सही डाइट मायने रखता है. अगर आप सही डाइट लेते हैं, तो कुछ ही दिनों में वजन को कम किया जा सकता है. खासतौर पर आपका ब्रेकफास्ट वजन को घटाने और बढ़ाने की क्षमता को नियंत्रित करता है. अगर आप सुबह के समय सही ब्रेकफास्ट लेते हैं तो आपका वजन काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है. आइए जानते हैं वजन को घटाने के लिए किन ब्रेकफास्ट को डाइट में करना चाहिए शामिल?
अंडों का करें सेवन
वजन कम करने के लिए आप ब्रेकफास्ट में अंडों को शामिल करें. अंडा प्रोटीन से भरपूर आहार होता है, जो आपको लंबे समय तक फुल फील कराता है. इससे आपको ज्यादा और बार-बार भूख नहीं लगती है. वहीं, इसमें गुड फैट मौजूद होता है जो वजन को घटाने में प्रभावी होता है. इसके अलावा इससे एनर्जी लेवल भी बूस्ट की जा सकती है.
केला खाएं
कई लोग केला खाने से परहेज करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि केला खाने से मोटे हो सकते हैं. लेकिन इस बात में जरा सी भी सच्चाई नही है. अगर आप केला सही तरीके से खाते हैं तो यह वजन बढ़ाने की बजाय आपका वजन घटा सकता है. इसके अलावा यह एनर्जी का काफी अच्छा स्त्रोत माना जाता है. खासतौर पर सुबह के समय प्री वर्कआउट मील के रूप में आप केला खा सकते हैं.
ओट्स है बेस्ट च्वॉइस
वजन कम करने के लिए अगर आप अंडा और फ्रूट्स खाकर थक गए हैं तो अपने आहार में ओट्स शामिल करें. ओट्स फाइबर से भरपूर होता है जो वजन कम करने में प्रभावी है. वहीं, यह डायबिटीज मरीजों के लिए भी काफी हेल्दी विकल्प होता है.
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