Healthy Eating Tips: क्या आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं या ज्यादातर फूला हुआ महसूस करते हैं? ये कुछ ऐसे तरीके हो सकते हैं जिनसे आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट की कमी के लक्षण दिखा रहा है. इन संकेतों को देखें जो बताते हैं कि आप सही मात्रा में कार्ब्स नहीं खा रहे हैं. संतुलित आहार के बारे में सोचते समय हम ऐसे आहार के बारे में सोचते हैं जिसमें कार्बोहाइड्रेट सहित सभी पोषक तत्व हों. लेकिन सनक भरे आहार के चक्कर लगाने के साथ, बहुत से लोगों ने अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट को बाहर करना शुरू कर दिया है. यह जानना जरूरी है कि अगर किसी व्यक्ति में कार्बोहाइड्रेट की कमी है तो शरीर कुछ संकेत देना शुरू कर सकता है.
कुछ संकेतों से जाने आपके आहार में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट की कमी है
विशेषज्ञ के अनुसार आप हर समय थका हुआ महसूस कर सकते हैं या थोड़ा सा काम करने के बाद ही शरीर में थकावट महसूस होती है, यह तो सबको पता है कि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर में एनर्जी का बेस्ट ऑप्शन होता हैं और कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करने से हमारे बॉडी पर बड़ा असर पड़ सकता है. नतीजतन, आप थके हुए या जल्दी थके हुए महसूस करते हैं, कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर को ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार होते हैं ताकि हम दिन भर चलते रहें. इसका सेवन कम करने से ही हमारे शरीर में एनर्जी कम हो सकती है.
कार्बोहाइड्रेट की कमी के लक्षण
जब कोई लंबे समय तक कम कार्ब्स खाता है, तो आपके शरीर में इसके संकेत दिखने शुरू हो जाते है. आप चिड़चिड़ा भी महसूस कर सकते हैं. ब्राउन राइस या क्विनोआ जैसी चीजें बेहद अच्छी गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिनका सेवन करना महत्वपूर्ण होता है. शरीर में लगातार सूजन के पीछे कारण होने के लिए आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट कारण हो सकता है. लेकिन यह मुख्य रूप से रिफाइंड चीनी या सफेद आटे के सेवन से होता है. कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करके आप शरीर द्वारा प्रतिदिन आवश्यक फाइबर की मात्रा भी कम कर रहे हैं क्योंकि साबुत अनाज और फलों में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है. पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी.
सांसों की बदबू का अनुभव हो सकता है
अगर आपकी सांसों में बदबू आ रही है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी हो रही है. विशेष रूप से, जब कोई कीटो आहार योजना का पालन करता है, तो सबसे संभावित परिणामों में से एक गंभीर सांस की समस्या हो सकती है. जब हम अपने शरीर को ईंधन देने के लिए कार्बोहाइड्रेट पर निर्भर रहना बंद कर देते हैं और इसके बजाय वसा पर स्विच करते हैं, तो यह एसीटोन बनाता है जो हमारे शरीर में बदबू का कारण है. सिर्फ इसलिए कि आपके दिमाग को भरपूर ग्लूकोज नहीं मिल रहा है, यह हमारे हार्मोन पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.