कई बार ऐसा होता है कि लगातार बैठे रहने के कारण या ज्यादा चलने -फिरने से पैरों में अजीब सी ऐंठन होने लगती है. यह दर्द कई बार इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि इसकी वजह से काफी ज्यादा परेशानी हो सकती है. इस हीट क्रैम्प्स कहा जाता है. जब कोई व्यक्ति गर्मियों में काफी देर तक बाहर रहता है ति उसे हीट क्रैम्पंस की समस्या हो सकती है. इसके कारण हाथ, पैरों और पेट में दर्द महसूस हो सकती है. शरीर के अंगों में काफी ज्यादा दर्द होने लगता है.
डिहाइड्रेशन के कारण हीट क्रैंप्स की समस्या होती है
हीट क्रैम्पंस के कारण चक्कर आना, बेहोशी होना, कमजोरी और काफी ज्यादा पसीने निकलने की समस्या हो सकती है. कई बार काफी ज्यादा एक्सरसाइज करने से भी इस तरह की समस्या हो सकती है. हीट क्रैंम्पस की समस्या में काफी ज्यादा पसीना आता है. जिस कारण से डिहाइड्रेशन की शिकायत होती है.
जानिए हीट क्रैंप्स के कारण
मसल्स हीट क्रैंम्प्स अक्सर गर्मी के मौसम में होता है. जब आप गर्मी में एक्सरसाइज करते हैं तो काफी ज्यादा पसीना आता है. उस दौरान पसीने में इलेक्ट्रो लाइट जैसे साल्ट, पोटेशियम, मैग्नेशियम और कैल्शियम निकल जाते हैं. इस दौरान सोडियम का लेवल लगातार गिरने लगता है. जिसके कारण हीट क्रैंप्स बढ़ जाते हैं.
हीट क्रैंप्स इस कारण से होता है?
डिहाइड्रेशन
किसी नई एक्टिविटी का करना
न्यूरो मस्कुलर कंट्रोल में बदलाव आना
इलेक्ट्रोलाइट डिप्लीशन
मसल्स का थक जाना
पूअर कंडीशनिंग
क्या हो सकता है फुट क्रैंप या मसल क्रैंप का इलाज
गर्मी में ज्यादा एक्टिविटी करने से बचें. किसी ठंडे जगह पर बैठ दाए.
ऐसी ड्रिंक पिएं जिसमें इलेक्ट्रो लाइट हो. आप खुद से भी इस तरह का पानी घर में तैयार कर सकते हैं. पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर घर में आप भी खास ड्रिंक पी सकते हैं.
जिस मसल्स में दर्द हो रहा है उसे स्ट्रेज करें और उसकी लगातार मसाज करें. जब तक दर्द कम न हो मसल्स को स्ट्रेच करते रहें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.