नई दिल्लीः जब हेल्थ की बात आती है तो रिप्रोडक्टिव ऑर्गंस को कैसे भूल सकते हैं. सभी चाहते हैं कि उनके प्रजनन अंग स्वस्थ रहें. आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं योग की वे कौन सी कॉमन क्रियाएं हैं जो महिला और पुरुषों के प्रजनन अंगों को हेल्दी रखेंगी.
प्रजनन अंगों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले करेंगे बिलाव आसन-
- बिलाव आसन के लिए घुटनों के बल आ जाएं. सांस भरते हुए कमर को दबाएं. हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं. चेहरे का ऊंचा करें और सीने को आगे की तरफ करें.
- सांस छोड़ते हुए कमर ऊपर करें, कमर को ऊपर करें और हिप्स को नीचे करें.
- सासं भरते हुए फिर से पहले वाली पोजीशन में आ जाएं और सांस छोड़ते हुए दूसरी पोजीशन में आएं.
- इस क्रिया को दस बार दोहराएं. इस क्रिया को करने के बाद वज्रासन में बैठ जाएं.
- वज्रासन में बैठकर आप करेंगे शशांक आसन का अभ्यास.
- इस आसन में हाथों को साइड में करते हुए आगे की तरफ झुकते जाएं.
- पूरी तरह आगे झुककर, हाथों को पीछे ले जाकर, माथे को जमीन से छूने की कोशिश करें. माथे को जमीन से नहीं छू पा रहे हैं तो जितना आगे की तरफ झूक सकते हैं उतना झुकें. सामान्य सांस लेते हुए कुछ देर यहां रूके. उसके बाद वज्रासन में वापिस आ जाएं.
आज का घरेलु नुस्खा-
- प्रजनन अंगों को स्वस्थ रखने के लिए ओवरईटिंग ना करें. तीन से चार बार खाने के बजाय 6 से 7 बार खाएं. छोटी-छोटी मात्रा में दिनभर खाएं.
- इसके अलावा कटि स्नान जरूर करें. इसमें घुटने से ऊपर के हिस्से और पेट के निचले हिस्से को आधे घंटे तक पानी में डुबो कर रखें. ऐसा सप्ताह में दो बार करें.
नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.