वजन कम करना है तो रोजाना खाएं संतरे

यूं तो संतरा विटामिन से भरपूर होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद है. लेकिन क्या आप जानते हैं संतरा खाने से वजन भी कम हो सकता है. जानें कैसे.

नई दिल्लीः फल हमेशा एक वजन घटाने आहार योजना का एक अनिवार्य हिस्सा रहे हैं. वे स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं. फल फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं. हालांकि सभी फल पौष्टिक और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं लेकिन कुछ फल खासतौर पर वजन घटाने में उपयोगी होते हैं. इन्हीं में से एक है संतरा. जानें, संतरा कैसे आपका वजन कम कर सकता है.

• वजन कम करने और अपने शरीर को टोन करने वाले लोगों को संतरे को आहार में जरूर शामिल करना चाहिए.
• संतरे में कैलोरी कम होती है. ये विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. संतरे में 50 कैलोरी, 0.9 ग्राम प्रोटीन, 16.2 ग्राम कार्ब्स, 3.4 ग्राम फाइबर, 238 मिलीग्राम पोटेशियम, 61 मिलीग्राम कैल्शियम और फास्फोरस 17 मिलीग्राम होता है.
• संतरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक है. इस फल का लगभग 87 प्रतिशत पानी है. इसलिए, यह आपको सर्दियों के मौसम में हाइड्रेटेड रखेगा.
• संतरे में फाइबर बहुत होता है, जो आपको पाचन में मदद कर सकता है और लंबे समय तक भरपेट रखता है.
• संतरे में विटामिन सी सबसे प्रचुर मात्रा में होता हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं. ये फल शरीर के क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत करने में मदद करता है.
• 2014 की एक रिसर्च के अनुसार, संतरे में पाया जाने वाला विटामिन पानी में घुलनशील होता है जो मोटापे की रोकथाम और प्रबंधन में मदद कर सकता है. इसके अलावा इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर में फैट बर्न करने की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं और ग्लाइसेमिक नियंत्रण को बढ़ावा दे सकते हैं.

ये खबर रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.