नींद की कमी के कारण कई सारी स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होने लगती है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है. आज हम इस आर्किटल में विस्तार से बात करेंगे कि 7-8 घंटे की नींद स्वास्थ्य के लिए क्यों जरूरी है?
नींद सिर्फ आपके शरीर को आराम ही नहीं देती बल्कि यह इंसान के पूरे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है. हालांकि आज की भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल के कारण लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं. आज हम आपको इस आर्किटल में 5 ऐसे कारण जिसके जरिए आप जान सकते हैं कि एक इंसान के लिए नींद कितनी जरूरी है.
1. दिमाग के फंक्शन पर बुरा असर पड़ता है
नींद की कमी का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है. नींद की कमी दिमाग के काम करने की क्षमता को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है. जब आप ठीक से सो नहीं पाते हैं तो आपके दिमाग की एकाग्रता बुरी तरह से प्रभावित होती है. ध्यान और निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है. इसका असर आपके काम और रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर सकता है, दुर्घटनाओं का जोखिम बढ़ सकता है, और स्पष्ट रूप से सोचने और समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने की आपकी क्षमता कम हो सकती है.
2. इम्युनिटी कमजोर हो सकती है
इम्युनिटी मजबूत रहे इसलिए नींद पूरी करना बेहद जरूरी है. नींद के दौरान, आपका शरीर साइटोकिन्स, प्रोटीन बनाता है जो इंफेक्शन और सूजन से लड़ने में मदद करता है. जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपके शरीर की सर्दी और फ्लू जैसी आम बीमारियों से लड़ने की क्षमता कमज़ोर हो जाती है, जिससे आप बीमार होने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं.
3. पुरानी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है
नींद की कमी के कारण कई सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती है. हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और उच्च रक्तचाप शामिल हैं. नींद हाई बीपी और ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने के कारण भी कई सारी बीमारी हो सकती है. जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो ये प्रक्रियाएं बाधित हो सकती हैं, जिससे दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं.
4. वजन बढ़ना और मोटापा
नींद की कमी वजन बढ़ने और मोटापे के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है. नींद भूख और भूख को कंट्रोल करने वाले हार्मोन को प्रभावित करती है. जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपका शरीर अधिक घ्रेलिन (भूख का हार्मोन) और कम लेप्टिन (पेट भरा होने का संकेत देने वाला हार्मोन) बनाता है, जिससे अधिक खाना और वजन बढ़ना होता है.
5. मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
नींद और मानसिक स्वास्थ्य का आपस में गहरा संबंध है. पर्याप्त नींद न लेने से मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं, जैसे कि चिंता और अवसाद, और यहां तक कि नई समस्याएं भी हो सकती हैं. खराब नींद आपके मूड को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे चिड़चिड़ापन, तनाव और भावनात्मक अस्थिरता हो सकती है.
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने के लिए नींद जरूरी है. अगर आप ठीक से नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं तो अपनी नींद की आदतों को सुधारने के लिए सही कदम उठाना महत्वपूर्ण है. अच्छी नींद पूरे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. नियमित नींद के शेड्यूल का पालन करना, आरामदायक नींद का माहौल बनाना और सोने से पहले कैफीन से बचना, आपके समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है. याद रखें, रात में अच्छी नींद कोई विलासिता नहीं है, यह स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें: Weight Loss: एक महीने में कितना वजन कम करना है सही? कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती