हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट (HIIT) आजकल फिटनेस की दुनिया में बहुत पॉपुलर हो चुका है. इस वर्कआउट में कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने की ताकत होती है, लेकिन हर किसी के लिए ये सही नहीं होता. अगर आप भी HIIT करने का सोच रहे हैं, तो पहले जान लें कि कहीं यह आपके लिए खतरनाक तो नहीं है. आइए जानते हैं यहां कि किन लोगों को हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट से बचना चाहिए?
हार्ट संबंधी समस्या
अगर आपको दिल की बीमारी है या हृदय से जुड़ी कोई समस्या है, तो हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट करना खतरनाक हो सकता है. इस वर्कआउट से दिल पर काफी जोर पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक या अन्य गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में इस तरह के वर्कआउट से बचना जरूरी है. हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही किसी भी वर्कआउट को शुरू करें.
हाई ब्लड प्रेशर
अगर आपका ब्लड प्रेशर हमेशा हाई रहता है, तो हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट (HIIT) करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है. इस तरह के वर्कआउट से ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है, जिससे स्ट्रोक या हार्ट की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए, अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो इस तरह के वर्कआउट से बचना चाहिए और पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
जोड़ों में दर्द या समस्या
अगर आपके जोड़ों में दर्द है या आर्थराइटिस जैसी समस्या है, तो हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट से बचें. ऐसे वर्कआउट आपके जोड़ों पर ज्यादा दबाव डाल सकते हैं, जिससे दर्द बढ़ सकता है और समस्या गंभीर हो सकती है. इसलिए, हल्की एक्सरसाइज चुनें जो आपके जोड़ों को आराम दे और उन्हें सेफ रखे.
नई शुरुआत करने वाले
अगर आप पहली बार वर्कआउट शुरू कर रहे हैं या लंबे समय से एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं, तो तुरंत हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट करने से बचें. शरीर को पहले हल्की एक्सरसाइज से तैयार करें, फिर धीरे-धीरे इंटेंसिटी बढ़ाएं.
क्या करें?
अगर आप इन श्रेणियों में आते हैं और फिर भी फिट रहना चाहते हैं, तो हल्की एक्सरसाइज जैसे योग, वॉकिंग, या स्ट्रेचिंग से शुरुआत करें. डॉक्टर की सलाह जरूर लें और अपनी फिटनेस को ध्यान में रखते हुए वर्कआउट प्लान करें.
जरूरी बातें
याद रखें, हेल्थ बढ़कर कुछ नहीं है. कोई भी वर्कआउट शुरू करने से पहले अपने शरीर की सुनें और अपने हेल्थ को प्राथमिकता दें. हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट आपको फिट रखने के लिए है, न कि आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचाने के लिए. इसलिए, इसे इग्नोर न करें और सही फैसला लें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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