Insomnia का घरेलू इलाज: शांतिपूर्ण नींद के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड

शोध से ये बात साबित हुई है कि अपर्याप्त नींद का संबंध कई क्रोनिक बीमारियों से जुड़ा हुआ है. क्रोनिक बीमारियों में दिल का रोग, डायबिटीज शामिल हैं. लाइफस्टाइल में मामूली बदलाव कारगर हो सकते हैं.

, इनसोमनिया

 

इनसोमनिया या नींद न आना कई दूसरी बीमारियों का बुनियादी कारण है. नींद न आने की शिकायत कुछ समय या लंबे समय तक के लिए हो सकती है और अक्सर आ भी सकती है या जा सकती है. इनसोमनिया से पीड़ित लोगों को निरंतर थकान महसूस होता है. रात की नींद में सुकून नहीं होने से थका होता है और शख्स चिड़चिड़ा हो जाता है और और मूद में बदलाव निरंतर आता है.

सेहतमंद जिंदगी बिताने के लिए जरूरी है कि आप अच्छी डाइट खाएं, पर्याप्त नींद लें और योग करें. लेकिन कई ऐसे लोग हैं जो बिस्तर पर जाने के साथ ही सो जाते हैं और दूसरे ऐसे लोग भी हैं जिनको नींद न आने और बेचैनी की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. और अगर आप आखिरकार सो भी जाते हैं, तो आपको बार-बार जागना पड़ता है. नींद में कमी के पीछे कई कारण होते हैं. इस समस्या से निपटने के लिए संतुलित डाइट, लाइफस्टाइल में बदलाव जैसे प्रभावी उपाय मदद कर सकते हैं. 

इनसोमनिया के देसी इलाज

मखाना- मखाना में एंटीऑक्सीडेंट्स, सूजन रोधी और ट्यूमर रोधी गुण होते हैं. उसका इस्तेमाल बुखार, डायरिया में पाचन सिस्टम सुधारने के लिए भी किया जा सकता है. उसका इस्तेमाल नींद न आने की समस्या से भी निजात दिलाता है. आप मखाना को घी हल्का तल कर खा सकते हैं या आप मखाना की खीर भी खा सकते हैं.

प्याज- विटामिन्स,मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट गुण में प्याज भरपूर होता है. उसमें अच्छी नींद के लिए जिम्मेदार एमिनो एसिड भी पाया जाता है. इसलिए, आप ज्यादा से ज्यादा प्याज को अपनी डाइट में शामिल करें.
जौ- जौ में विटामिन बी कॉम्पलेक्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैग्नीज, सेलेनियम, जिंक, कॉपर, एमिनो एसिड, प्रोटीन, फाइबर और कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. इसलिए, अगर आपको भी नींद न आने की समस्या का सामना है है, तो जौ पानी का पानी पीएं. इसके लिए रात में जौ को भिगो दें और सुबह होने पर उसके पानी का इस्तेमाल कर लें. 

Disclaimer: इस लेख में बताई विधि, तरीकों व दावों की एबीपी न्यूज पुष्टि नहीं करता है. इसको केवल सुझाव के रूप में अपना सकते हैं. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.