कई बार दौड़भाग के साथ-साथ एक ही जगह लगातार बैठकर काम करने से पैर और तलवे में दर्द की समस्या हो जाती है. हालांकि अगर रेग्युलर मसाज की जाए तो यह दर्द दूर भी हो सकता है. लेकिन कई बार ऐसा होता है कि कितना भी मसाज कर लो यह दर्द दिन पर दिन बढ़ता जाता है. कई बार लोग इस मामूली दिक्कत समझकर छोड़ देते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं जिसे आप मामूली तलवे का दर्द समझकर इग्नोर कर रहे हैं वह प्लांटर फासिसाइटिस की बीमारी हो सकती है. इस आर्टिकल के जरिए जानें प्लांटर फासिसाइटिस क्या होता है?
प्लांटर फैसीसाइटिस क्या है?
दरअसल, प्लांटर फैसीसाइटिस की बीमारी में पैरों के तलवे में जलन और दर्द होने लगता है. पैरों के नीचले हिस्से यानि तलवा और एड़ियों के आसपास के टिशूज मोटे हो जाते हैं. इस दौरान जब तलवे के टिश्यूज में सूजन आ जाती है तब प्लांटर फासिसाइटिस की दिक्कत शुरू हो जाती है. ऐसी स्थिति तब होती है जब आप अपने पैरों पर काफी ज्यादा दबाव डालते हैं.
किस वजह से होता है प्लांटर फैसिसाइटिस
प्लांटर फैसिसाइटिस के कई कारण हो सकते हैं. अगर कोई व्यक्ति काफी देर तक खड़े रहता है तो उसे भी यह परेशानी हो सकती है. कई बार वजन बढ़ने के कारण भी यह दिक्कत शुरू हो जाती है. गलत साइज के जूते, तलवों में दर्द, चोट लगने, पैर फैक्चर के कारण भी पैरों पर दबाव और ऐसी समस्या होने लगती है.
प्लांटर फासिसाइटिस के लक्षण
एड़ी में तेज दर्द होना
पैर के नीचले हिस्से में दर्द
एड़ियों का टाइट हो जाना
एड़ी के आसपास सूजन होना.
पैर के तलवे में दर्द कम करने के उपाय
हीट पैड से करें मसाज
पैर के तलवे या एड़ी में काफी ज्यादा दर्द है तो हीट पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं. अगर हीट पैड नहीं है तो इसकी जगह पर एक बोतल में गर्म पानी भरे और फिर उसे पैर पर रोल करें या मसाज करें तुरंत आराम मिलेगा.
बर्फ से सिकाई
असहनीय दर्द है तो एक कपड़ा लें और उसमें बर्फ रख दें. फिर उससे तलवे की सिकाई करें. इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा.
एक्यूप्रेशर से दूर होगा दर्द
तलवों में होने वाले दर्द में राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशपर काफी काम की चीज है. एक्यूप्रेशर जॉइंट्स के दर्द में राहत दिलाता है.
एड़ियों की एक्सरसाइज करें
एड़ी और तलवे से जुड़ी एक्सरसाइज करें इसमें काफी राहत मिलेगी.
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