अजवायन- अजयवान हर रसोई घर में मौजूद होती है. अजवायन से पीरियड्स के दौरान पड़ने वाले क्रैम्प्स और पैरों के दर्द को दूर किया जा सकता है. एक कप गर्म पानी के साथ अजवायन का सेवन करें. आप अजवायन को रोस्ट करके इसे दूध के साथ लें. इससे भी दर्द में राहत मिलेगी.
नीम की पत्तियां- 8 से 10 नीम की पत्त्यिां पीस लें और इसका पेस्ट बना लें. इस पेस्ट को बटरमिल्क के साथ लें. इस पेस्ट से मसल्स रिलैक्स होंगी और दर्द भी कम होगा. ये वैजाइना में होने वाले यीस्ट इंफेक्शन को भी दूर करता है.
एलोवेरा- कम ही लोगों को पता होगा कि एलोवेरा जूस के सेवन से भी पीरियड्स पेन में राहत मिलती है. एक कप एलोवेरा जूस में शहद मिलाकर दिन में दो से तीन बार पीएं. इससे ब्लड फ्लो भी ठीक होगा. रोजाना भी ऐलोवेरा का सेवन करना फायदेमंद होता है.
आयरन से भरपूर डायट- पीरियड्स के दौरान आयरन डायट जैसे ड्राई खुबानी का सेवन करना चाहिए. इससे दर्द में बहुत आराम मिलता है. दरअसल, बहुत अधिक ब्लड फ्लो होने से आयरन का लॉस होता है. आयरन और जिंक से भरपूर रेड मीट का सेवन करना चाहिए.
अन्य टिप्स-
- पीरियड्स के दौरान दर्द और क्रैम्प्स को कम करने के लिए हॉट टी का सेवन करना चाहिए.
- अदरक को क्रश करके गर्म पानी में डालकर भी ले सकते हैं.
- इस दौरान पानी और जूस का सेवन करते रहना चाहिए.
- लोअर एबडमन पर हॉट वॉटर बोतल रखने से भी आराम मिलता है.
- 15 मिनट गर्म पानी में बैठने से भी दर्द में आराम मिलता है.
- दर्द से बचने के लिए बहुत देर तक वर्कआउट ना करें. कुछ देर टहल सकते हैं.
- जंकफूड खाने से बचें. साल्टी और स्पाइसी फूड ना खाएं. इससे दर्द बढ़ सकता है.