Homemade Protein Powder: फिटनेस का क्रेज पिछले कुछ सालों में युवाओं में बहुत तेजी से बढ़ा है. सब अपनी बॉडी को फिट और मस्कुलर बनाना चाहते हैं , ताकि वो दूसरों को अट्रैक्ट कर सकें. इसी होड़ में युवा जिम में जाकर घंटों पसीना बहाते हैं. फिट रहने के लिए युवा जिम के तुरंत बाद ही प्रोटिन पाउडर का सेवन करते हैं. प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से बॉडी बनाने में मदद मिलती है, लेकिन प्रोटीन पाउडर थोडे महंगे होते हैं जिसे सभी अफोर्ड नही कर पाते. कुछ लोग प्रोटीन पाउडर के सेवन से डरते भी हैं क्योंकि लोगों को लगता है कि इससे उनकी बॉडी पर खतरनाक असर पड़ सकता है. बाजार में भी ऐसे कई प्रोटीन पाउडर होते हैं जो उस समय तो कोई असर नही दिखाते है पर कुछ सालो बाद बॉडी पर बहुत बुरा असर डालतें है.
अगर आप भी उन कुछ लोगो में से है जो बाजार के प्रोटीन पाउडर खाने से डरते हैं तो आप इसे घर पर तैयार कर सकतें है .
प्रोटीन पाउडर बनाने की सामग्री-
मखाने- 10 से 15
बादाम- 10 से 15
अखरोट- 2 से 3
सौंफ - 1 छोटी चम्मच
मिश्री- 1 छोटी चम्मच
हरी इलायची-2
काली मिर्च-एक चुटकी
एक चम्मच मिक्स सीड्स
ये सारी चीजें प्रोटीन से और कई विटामिन्स से भरपूर हैं , जो आपकी बॉडी के लिए बेहद प्रभावशाली है . इससे बॉडी को कोई डैमेज नही होता. इसे आप निश्चिंत होकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते है.
प्रोटीन पाउडर घर पर केसे बनाए ?
बादाम और मखानों को अच्छी तर्ज तवे पर भून लें.अब इन्हें ठंडा होने दें सभी सामग्रियों को किसी चीज में अच्छी तरह पीस लें. पीसने के बाद पाउडर को किसी कंटेनर में बंद करके रखें. दूध में एक छोटा चम्मच प्रोटीन पाउडर मिलाएं और पिएं .धीरे धीरे आपको आपके मस्लस में ग्रोथ देखने को मिल जाएगी.
होममेड प्रोटीन पाउडर के फायदें
बाजार में कई प्रकार के प्रोटीन पाउडर मौजूद हैं जिनमें चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है और वे बॉडी के लिए बहुत खतरनाक होते है. इस कंडीशन में आपके लिए होममेड प्रोटीन पाउडर ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते है . अगर आप बेहतर स्वाद चाहते हैं तो आप इसमें कोको पाउडर भी मिला सकतें है जिससे इसमें टेस्ट अच्छा आएगा.
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