Kids Eyes Health: आधुनिक समय में छोटे-छोटे बच्चों के आंखों में भी चश्मा लग रहा है. इसका कारण काफी ज्यादा इस्तेमाल हो रहा स्मार्टफोन और लैपटॉप स्क्रीन है. इसके अलावा बच्चों द्वारा लंबे समय तक टीवी देखना और वीडियो गेम्स देखने की वजह से भी बच्चों की आंखें खराब हो रही हैं. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चों की आंखें सही रहे तो इसके लिए आप कुछ जरूरी उपायों का सहारा ले सकते हैं. आइए जानते हैं बच्चों के आंखों की कैसे करें देखभाल?
समय करें निर्धारित
बच्चों के स्क्रीन टाइम को निर्धारित करें. अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चों की आंखें सुरक्षित रहे तो इसके लिए सबसे पहले आपको उनकी स्क्रीन टाइमिंग को निर्धारित करने की जरूरत है. इसके लिए एक समय निर्धारित करें. जिससे अधिक वे फोन या लैपटॉप पर न लगे.
कम्यूटर पर अक्षर बड़े करके पढ़ाएं
इन दिनों अक्सर बच्चे फोन या फिर कम्यूटर पर होमवर्क करते हैं ऐसे में अगर अक्षर काफी छोटा हो तो आंखों को गड़ाकर काम करना पड़ता है. ऐसी स्थिति में बच्चों को जब भी होमवर्क कराएं तो अक्षरों को जूम या फिर बड़ा कर लें. इससे आंखों पर ज्यादा प्रेशर नहीं पड़ेगा.
पोषक तत्वों से भरपूर
आंखों को सुरक्षित और हेल्दी रखने के लिए बच्चों को पोषक तत्वों से भरपूर आहार दें. खासतौर पर उन्हें हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, गाजर, मूली, दूध, दही जैसे आहार जरूर लें. ताकि उन्हें भरपूर रूप से पोषक तत्व प्राप्त हो सके.
समय पर कराएं आंखें टेस्ट
बच्चों के आंखों को स्वस्थ रखने के लिए उनका रेगुलर चेकअप कराएं. इससे आईसाइट वीक होने का पता समय पर चलता है. ताकि गंँभीर समस्या होने से रोका जा सके.
रोजाना कराएं एक्सरसाइज
बड़ों की तरह बच्चों को भी फिजिकल एक्टिविटी कराना जरूरी होता है. अगर आप उन्हें एक्सरसाइज नहीं करता हैं तो इससे उनकी आंखें खराब हो सकती हैं. इसलिए नियमित रूप से उन्हें हल्के-फुल्के एक्सरसाइज जरूर कराएं.
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