डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी गंभीर बीमारी है. अगर आपको इस बीमारी को कंट्रोल में करना है तो आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल का खास ध्यान रखना होगा. जब शरीर पूरी तरह से इंसुलिन बनाना बंद कर देता है तो ब्लड में शुगर लेवल हाई हो जाता है. जिसके कारण डायबिटीज की बीमारी होती है. हाल ही में आए एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत दिन पर दिन डायबिटीज का हब बनता जा रहा है. ऐसे में हम आपको बता रहे हैं डायबिटीज कंट्रोल करने का कुछ नैचुरल तरीका.
साल 2030 तक डायबिटीज के इतने हो जाएंगे मरीज
साल 2017 के एक रिसर्च के मुताबिक वैश्विक मधुमेह का प्रसार 1980 में 153 मिलियन से बढ़कर 2008 में 347 मिलियन हो गया है. अनुमान है कि 2030 तक यह और बढ़कर 439 मिलियन हो जाएगा, जिसमें विकासशील देशों में विकसित देशों (20%) की तुलना में अधिक तीव्र वृद्धि (69%) देखी जाएगी.
ऐसे करें लहसुन का इस्तेमाल
लहसुन, जो कई रसोई में मुख्य रूप से इस्तेमाल किया जाता है, न केवल अपने विशिष्ट स्वाद के लिए बल्कि अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए भी प्रसिद्ध है. माना जाता है कि इसके सक्रिय यौगिक, विशेष रूप से एलिसिन, रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. एलिसिन एक सल्फर युक्त यौगिक है जो लहसुन को कुचलने या काटने पर बनता है, और इसके कई चिकित्सीय प्रभाव पाए गए हैं.
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कच्चा लहसुन ब्लड में शुगर लेवल को करता है कंट्रोल
2006 के एक अध्ययन ने कच्चे लहसुन के सेवन को रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करने से जोड़ा है. मधुमेह वाले लोगों में एथेरोस्क्लेरोसिस से संबंधित सूजन के बढ़ते जोखिम को देखते हुए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है.
साल 2017 के अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि आहार में लहसुन को शामिल करने से 1-2 सप्ताह के भीतर रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार हो सकता है और टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में 24 सप्ताह तक लाभ दिखाना जारी रहता है. इसके अतिरिक्त, लहसुन 12 सप्ताह के भीतर कुल कोलेस्ट्रॉल और उच्च/निम्न घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को विनियमित करने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है.
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इस तरीके से बनाएं लहसुन की चाय
लहसुन को डाइट में शामिल करनी चाहिए. लहसुन की कलियों को गर्म पानी में भिगोकर रख दें. फिर इसमें आप एलिसिन को निकालकर रख दीजिए. लहसुन की चाय ब्लड में शुगर लेवल को फटाक से कंट्रोल में करती है. इंसुलिन को करती है कंट्रोल: लहसुन आपकी कोशिकाओं की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे आपके शरीर के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है. बढ़ी हुई इंसुलिन संवेदनशीलता का मतलब है कि आपका शरीर इंसुलिन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करता है, जो समय के साथ रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है.
एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव: सूजन टाइप 2 मधुमेह के विकास और प्रगति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. लहसुन, अपने मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ, सूजन को शांत करने और समग्र चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
एंटीऑक्सीडेंट गुण: मुक्त कणों द्वारा ट्रिगर किया गया ऑक्सीडेटिव तनाव, टाइप 2 मधुमेह में एक और योगदानकर्ता है. सौभाग्य से, लहसुन एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो इन हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने और आपकी कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है.