एक्सप्लोरर

उम्र के हिसाब से कितने घंटे करनी चाहिए वॉक, जाने हेल्थ एक्सपर्ट की राय

कई लोग ऐसे हैं जो खुद को फिट रखने के लिए जिम, योग करने के बजाय पैदल चलना काफी ज्यादा पसंद करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक हेल्दी बॉडी और माइंड के लिए रोजाना वॉक करना बेहद जरूरी है.

कई लोग ऐसे हैं जो खुद को फिट रखने के लिए जिम, योग करने के बजाय पैदल चलना काफी ज्यादा पसंद करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक हेल्दी बॉडी और माइंड के लिए रोजाना वॉक करना बेहद जरूरी है. वॉक करना सबससे बेस्ट माना जाता है क्योंकि वॉक करने से पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है. और बॉडी एक्टिव बनी रहती है. आपकी जानकारी के लिए बता दें जो व्यक्ति हर रोज वॉक करते हैं उन्हें अलग से एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है. लेकिन सवाल यह उठता है कि एक दिन में कितनी देर तक वॉक करनी चाहिए? जिससे फायदा मिले. आज हम आपको अपने आर्टिकल के जरिए बताएंगे कि किस उम्र के लोगों को कितनी देर वॉक करनी चाहिए?

स्वीडन की यूनिवर्सिटी ऑफ कॉल्मर में छपी स्टडी के मुताबिक व्यक्ति को अपनी उम्र के हिसाब से वॉक करनी चाहिए. क्योंकि इससे वजन कंट्रोल में रहता है. साथ ही साथ लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम रहता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि डायबिटीज, हाई बीपी और दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा भी कम होता है. 

6 से 17 साल की उम्र में वॉक

रिसर्च के मुताबिक 6-17 साल उम्र वाले लोग जितना चलेंगे वह उतना ही ज्यादा फायदा मिलेगा. इस उम्र वाले व्यक्तियों के पूरे दिन में कम से कम 15 हजार स्टेप्स जरूर चलना चाहिए. वहीं लड़कियों को 12 हजार स्टेप्स चलना चाहिए. 

18 से 40 साल की उम्र में वॉक

इस उम्र वाले महिला और पुरुष को एक दिन में कम से कम 12 हजार स्टेप्स चलना चाहिए. 

40 साल की उम्र में वॉक

40के बाद स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने लगती है ऐसे में इस उम्र के लोगों को एक दिन में 11 हजार स्टेप्स चलना चाहिए. 

50 साल की उम्र वाले लोग

50 साल से ज्यादा उम्र वाले लोग को एक दिन 10 हजार स्टेप्स चलना चाहिए. 

60 साल की उम्र के बाद वॉक

60 से ज्यादा उम्र वाले लोगों को एक दिन में कम से कम 8 हजार स्टेप्स तो जरूर चलना चाहिए. जब भी वॉक करें तो एनर्जी के साथ वॉक करें. हालांकि अगर वॉक करते वक्त थकावट हो जाए तो बैठ जाए वॉक न करें. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

मंदिर, कुएं और अब बावड़ी, हर रोज उठ रहा संभल के रहस्य से पर्दा, हो सकता है ASI सर्वे
मंदिर, कुएं और अब बावड़ी, हर रोज उठ रहा संभल के रहस्य से पर्दा, हो सकता है ASI सर्वे
सीरिया में तख्तापलट के बाद बिखरा बशर अल असद का परिवार! पत्नी ने तालाक के लिए रूस में डाली अर्जी
सीरिया में तख्तापलट के बाद बिखरा बशर अल असद का परिवार! पत्नी ने तालाक के लिए रूस में डाली अर्जी
नई दिल्ली से ही क्यों चुनाव लड़ रहे संदीप दीक्षित? खुद किया खुलासा, बताईं दो बड़ी वजह
नई दिल्ली से ही क्यों चुनाव लड़ रहे संदीप दीक्षित? खुद किया खुलासा, बताईं दो बड़ी वजह
Watch: मेलबर्न टेस्ट में भी खामोश रहेगा रोहित शर्मा का बल्ला? नेट्स में लड़खड़ाए, पार्ट टाइमर की गेंद पर हुए आउट
मेलबर्न टेस्ट में भी खामोश रहेगा रोहित शर्मा का बल्ला? पार्ट टाइमर की गेंद पर हुए आउट
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Allu Arjun के घर के बाहर प्रदर्शन का मामला, गिरफ्तार आरोपियों को अदालत से मिली जमानत | BreakingPM Modi ने Kuwait दौरे के दौरान की वहां के Influencers से मुलाकात | ABP NewsBreaking: लखनऊ में बैंक में चोरी के आरोपियों से मुठभेड़, चिनहट में पुलिस-चोरों के बीच हुई मुठभेड़Allu Arjun News: हैदराबाद में अल्लू अर्जुन के घर पर हुई तोड़फोड़ में 6 लोगों पर हुआ केस | Breaking

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
मंदिर, कुएं और अब बावड़ी, हर रोज उठ रहा संभल के रहस्य से पर्दा, हो सकता है ASI सर्वे
मंदिर, कुएं और अब बावड़ी, हर रोज उठ रहा संभल के रहस्य से पर्दा, हो सकता है ASI सर्वे
सीरिया में तख्तापलट के बाद बिखरा बशर अल असद का परिवार! पत्नी ने तालाक के लिए रूस में डाली अर्जी
सीरिया में तख्तापलट के बाद बिखरा बशर अल असद का परिवार! पत्नी ने तालाक के लिए रूस में डाली अर्जी
नई दिल्ली से ही क्यों चुनाव लड़ रहे संदीप दीक्षित? खुद किया खुलासा, बताईं दो बड़ी वजह
नई दिल्ली से ही क्यों चुनाव लड़ रहे संदीप दीक्षित? खुद किया खुलासा, बताईं दो बड़ी वजह
Watch: मेलबर्न टेस्ट में भी खामोश रहेगा रोहित शर्मा का बल्ला? नेट्स में लड़खड़ाए, पार्ट टाइमर की गेंद पर हुए आउट
मेलबर्न टेस्ट में भी खामोश रहेगा रोहित शर्मा का बल्ला? पार्ट टाइमर की गेंद पर हुए आउट
दिल्ली के सरकारी स्कूलों में इतने दिन की होंगी सर्दी की छुट्टियां, इनकी चलेगी एक्स्ट्रा क्लास
दिल्ली के सरकारी स्कूलों में इतने दिन की होंगी सर्दी की छुट्टियां, इनकी चलेगी एक्स्ट्रा क्लास
Alisha Parveen Exit: अनुपमा से बाहर निकाले जाने की वजह से सदमे में हैं अलीशा, को-एक्टर बोले- वो डायरेक्टर की बर्थडे पार्टी में नहीं आईं
अनुपमा से बाहर निकाले जाने की वजह से सदमे में हैं अलीशा, को-एक्टर बोले- वो डायरेक्टर की बर्थडे पार्टी में नहीं आईं
अमेरिका के इस शहर में इंटरनेट-वाईफाई पर है बैन, ये है इसके पीछे की वजह
अमेरिका के इस शहर में इंटरनेट-वाईफाई पर है बैन, ये है इसके पीछे की वजह
इस आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के आगे बड़े-बड़े नीम हकीम भी हैं फेल, सर्दी खांसी का इससे बेहतर कोई इलाज नहीं
इस आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के आगे बड़े-बड़े नीम हकीम भी हैं फेल
Embed widget