Boost Immunity: बदलते मौसम में बीमारियां सबसे ज्यादा परेशान करती हैं. दिवाली के बाद ठंड दस्तक दे देती है. ऐसे में बच्चों को सर्दी-जुकाम होना आम बात है. हालांकि जिनकी इम्यूनिटी मजबूत होती है वो दूसरे लोगों के मुकाबले कम बीमार होते हैं. ऐसे में आपको अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने पर ध्यान देना चाहिए. बच्चों को कोरान से बचाने के लिए भी इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है. ऐसे में आपको बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने पर सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है. आज हम आपको बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए कुछ टिप्स दे रहें हैं. जिससे उनकी इम्यूनिटी मजबूत होगी.
1 बैलेंस डाइट- बच्चों के शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए बैलेंस डाइट दें, जिसमें दाल, रोटी, दूध, दही, खिचड़ी, ओट्स, दलिया, अंडा और पनीर शामिल करें. इस तरह का खाना बच्चे के सभी अंगों को अंदर से मजबूत करता है. संपूर्ण खाने से बच्चे एक्टिव रहते हैं. बच्चों की डाइट में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट्स भी जरूर शामिल करें.
2 हरी सब्जियां और फल- बच्चों को खाने में हरी सब्जियां जैसे गाजर, बीन्स, ब्रोकली और फलों में विटामिन सी वाले फल जैसे संतरा और स्ट्रॉबेरी जरूर शामिल करें. इन सभी चीजों से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है.
3 भरपूर नींद- बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नींद भी बहुत जरूरी है. अच्छी नींद से फाइन रेडिकल्स कम होते हैं और इम्यूनिटी बूस्ट होती है. बच्चों की नींद उनके विकास में भी मदद करती है. एक शिशु को दिन में 16 घंटे सुलाएं, 6 महीने से बड़े बच्चे को 11 से 14 घंटे और उससे बड़े बच्चे को 10 से 13 घंटे की नींद लेना जरूरी है.
4- गर्म पानी और भाप दें- अगर बच्चे को सर्दी-जुकाम या खांसी हो रही है या किसी तरह का संक्रमण है तो आप उसे गर्म पानी पीने के लिए दें. सर्दी के मौसम में बच्चे को गर्म पानी ही पिलाएं. दिन में 1-2 बार भांप दें और बच्चों की साफ-सफाई का पूरी ख्याल रखें.
5- मास्क और सफाई का ध्यान रखें- बच्चों को बाहर निकलने पर मास्क पहनाएं. इससे कोरोना वायरस या नाक के जरिए दूसरे संक्रामक वायरस अंदर नहीं पहुचते. पॉल्युशन ज्यादा होने पर बच्चों को घर में ही रहने दें. बाहर से आने पर अच्छी तरह हाथ पैरों को साबुन से साफ करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: Heart Health: दिल का ख्याल रखने के लिए फैटी एसिड है जरूरी, ओमेगा-3 से भरपूर इन चीजों का सेवन करें