Arthritis Pain: अर्थराइटिस की समस्या और इसके कारण होने वाले दर्द से पूरे साल परेशानी होती है. लेकिन सर्दियों के सीजन में यह समस्या बहुत अधिक बढ़ जाती है. इससे चलने में, सीढ़ियां चढ़ने में और कभी-कभी तो बिस्तर से उतरने में भी तकलीफ होने लगती है. अगर आप भी अर्थराइटिस के मरीज हैं और अपने दर्द को बढ़ने नहीं देना चाहते तो यह खबर आपके लिए है. क्योंकि यहां बताई जा रही 4 चीजें अर्थराइटिस की समस्या को अस्सी प्रतिशत तक ठीक कर सकती हैं...
कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम का सेवन बहुत जरूरी होता है. इसलिए आप सर्दियों में तिल और ड्राई फ्रूट्स से बनी चीजें जरूर खाएं. बाकी सीजन में मखाना, रागी, बादाम जैसे फूड्स जरूर खाएं. जरूरी होने पर सप्लिमेंट्स लें.
विटामिन-डी का सेवन करें
कैल्शियम शरीर में तब तक नहीं पचेगा, जब तक आपके शरीर में विटामिन-डी पर्याप्त मात्रा में नहीं होगा. इसके लिए आप सर्दियों में हर दिन धूप में बैठें और गर्मियों में विटामिन-डी सप्लिमेटंस जरूर लें.
ऐंटी-इंफ्लामेट्री फूड्स खाएं
गठिया के दौरान शरीर के जोड़ों में सूजन आ जाती है, जिससे दर्द अधिक होने लगता है. ऐंटी-इंफ्लामेट्री का अर्थ होता है सूजन रोकने वाले फूड्स. डेली डायट में पत्ता गोभी, हरी फलियां और ब्रोकली को शामिल करें.
ये काम नहीं करना है
आपको मैदा, तले हुए यानी डीप फ्राइड फूड्स, हाई शुगर फूड्स नहीं खाने हैं. क्योंकि ये आपके शरीर में सूजन बढ़ाने का काम करते हैं.
अर्थराइटिस से बचने के तरीके
डेली लाइफ में यहां बताई गई बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको अर्थराइटिस की समस्या नहीं सताएगी...
- शरीर को गर्म रखें
सर्दियों में अपने शरीर को गर्म रखना जरूरी होता है. इसके लिए गर्म कपड़े तो सही से पहनने ही हैं. साथ में हल्दी का दूध, गुड़, तिल, मूंगफली जैसे फूड् खाने हैं ताकि शरीर अंदर से गर्म रहे. - मूवमेंट ना रोकें
एक जगह बैठे रहने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे दर्द बढ़ता ही है. इसलिए डेली वॉक, योग और एक्सर्साइज जरूर करें.
- इस तेल की मसाज करें
यूं तो दर्द के लिए कई तरह के आयुर्वेदिक तेल आते हैं. लेकिन दर्द से बचाव के लिए आप लहसुन, अजवाइन और मेथी को सरसों तेल में पकाकर और छानकर रखें. रोज रात को सोने से पहले इस तेल से मसाज करें.
वजन ना बढ़ने दें
- अपनी डायट में और डेली लाइफ उन चीजों को शामिल ना करें, जो वजन बढ़ाती हैं. जैसे, फास्ट फूड और लेजी लाइफस्टाइल. यहां बताई गई सभी बातों का ध्यान रखेंगे तो अर्थराइटिस अपने आप कंट्रोल हो जाएगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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