हथेली और तलुओं में जलन के साथ पिंडलियों में दर्द हो तो आपको खानी चाहिए ये चीजें

Heat in Palms: हथेलियों और तलुओं में जलन की समस्या से हम सभी कभी ना कभी जरूर परेशान होते हैं. क्योंकि शरीर में जिस कमी के चलते यह समस्या होती है, उससे ज्यादातर भारतीय अपने जीवन में प्रभावित होते हैं

Heat in Soles: हथेलियों में तेज गर्माहट महसूस होना या जलन होने की समस्या से आप परेशान हैं? या आपके पैर के तलुओं में से तेज जलन के कारण आग निकलने जैसी अनुभव होता है? या फिर आपके पैरों में घुटनों के नीचे के हिस्से में बेचैनी, दर्द और रात को सोते समय ऐंठन की समस्या होती है? अगर आपको इन तीनों में से कोई भी समस्या है तो यहां दी जा रही जानकारी खास आपके लिए है. यह जरूरी नहीं कि ये समस्याएं किसी व्यक्ति में एक-एक करके ही होती हैं बल्कि एक साथ भी हो सकती हैं. यानी कोई व्यक्ति एक ही समय पर इन तीनों समस्याओं से परेशान हो सकता है. यहां इन समस्याओं का कारण और समाधान बताया जा रहा है...

क्यों होती है हथेलियों और तलुओं में जलन?

जिन लोगों के हाथों में जलन (Heat in palms) होती है और जिन लोगों को तलुओं में जलन की समस्या होती है या हो चुकी है, इस समस्या की गंभीरता को वही लोग समझ सकते हैं. क्योंकि यह जलन इतनी तेज होती है कि ना किसी काम में ध्यान लग पाता है और ना ही व्यक्ति रात को चैन की नींद सो पाता है.

यदि सर्दी के मौसम में हथेलियों और तलुओं में जलन (Burning in soles) की समस्या होने लगे तो पूरे शरीर को ठंड लगती है लेकिन मन करता है कि अपनी हथेलियां और तलुवे बर्फ के ऊपर रख दें...जी हां, ये जलन ऐसे ही बेचैन कर देने वाली होती है. खास बात यह है कि इस जलन का अहसास सबसे अधिक रात को सोते समय होता है. यही कारण है कि नींद पूरी नहीं हो पाती और सेहत संबंधी कई समस्याएं जन्म लेने लगती हैं.

क्यों होती है हथेलियों और तलुओं में जलन की समस्या?

हाथ-पैर में होने वाली जलन की इस समस्या को मेडिकल की भाषा में पेरेस्टेसिया (paresthesia) कहा जाता है. यह समस्या बच्चों से लेकर युवाओं और बुजुर्गों किसी में भी हो सकती है. इसका मुख्य कारण भोजन में विटामिन-बी12 की कमी होती है. लेकिन कई बार डायबिटिक न्यूरोपैथी यानी ब्लड में शुगर की मात्रा बहुत अधिक हो जाने के कारण भी यह समस्या होने लगती है.

पिंडलियों (Calf) में दर्द की समस्या

युवाओं में 30 की उम्र के आस-पास होने वाली सभी सेहत संबंधी समस्याओं में पिंडलियों का दर्द खासतौर पर शामिल है. महिलाओं में तो 30 की उम्र के बाद यह दर्द होना मानो आम बात है. यह दर्द उन महिलाओं को बहुत अधिक और जल्दी परेशान करता है, जो लगातार खड़े रहने या लगातार बैठे रहने वाले प्रफेशन से जुड़ी हैं. 

क्यों होता है पिंडलियों में दर्द?
पिंडलियों में दर्द या ऐंठन की समस्या मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव के चलते होती है. इस कारण रातों की नींद उड़ जाती है और चलने में भी समस्या का सामना करना पड़ता है. इस समस्या का मुख्य कारण भी भोजन में विटामिन-बी12 की कमी होती है.

कैसे दूर करें विटामिन-बी12 की कमी?

यदि आपको ऊपर बताई गई समस्याएं बहुत अधिक हो रही हैं तो बेहतर रहेगा कि आप डॉक्टर के पास जल्दी से जल्दी जाएं और उन्हें अपनी समस्या बताएं. वे आपको आपके लिए जरूरी डायट के साथ ही विटामिन-बी 12 के सप्लिमेंट्स प्रस्क्राइब करेंगे. भोजन में किन चीजों को शामिल करके आप विटामिन-बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं, इस बारे में यहां जानें... 

• अलसी के बीज (Flax Seeds) खाएं. इन्हें रात को पानी में भिगोकर रखें और सुबह इनका सेवन करें.


• पनीर का सेवन करें. लेकिन पनीर को पकाकर नहीं बल्कि प्लेन खाएं और थोड़ा-सा बूरा या फिर काली मिर्च का पाउडर डालकर खाएं लेकिन नमक का उपयोग बिल्कुल ना करें. पनीर को नमक के साथ नहीं खाना चाहिए.


• यदि अंडा खाते हैं तो इससे बने व्यंजन जैसे, ऑमलेट, एग करी इत्यादि का सेवन करें.


• छाछ का सेवन करें. फिर चाहे आप मसाला छाछ या मीठी छाछ कुछ भी पिएं.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.