स्वीट क्रेविंग को शांत करके ब्लड शुगर कंट्रोल करता है ये सीजनल फ्रूट... हर दिन बस 1 ही काफी है

Tips To Manage Sweet Cravings: वेट लूज करना हो, ब्लड शुगर कंट्रोल करना हो या फिर फिटनेस बढ़ानी हो... हर स्थिति में मीठा खाने पर कंट्रोल करना पड़ता है. इस काम में ये एक सीजनल फल शानदार रिजल्ट देता है

स्वीट क्रेविंग से बचने के लिए क्या खाएं (इमेज सोर्स: गूगल)

Cravings For Sweet: शुगर क्रेविंग या मीठा खाने की इच्छा हम सभी को होती है. मीठा खाना हमेशा बुरा नहीं होता क्योंकि मीठा खाने से शरीर में ग्लूकोज बनता है और ग्लूकोज हमारे शरीर को ऐक्टिव रखने के लिए एक जरूरी ऐलिमेंट है. ग्लूकोज से ही हमें दिनभर काम करने और चलने-फिरने की एनर्जी मिलती है. लेकिन जब यही ग्लूकोज अपनी सीमित मात्रा से बहुत अधिक बढ़ जाता है और ब्लड में इसका लेवल हाई रहने लगता है तो डायबिटीज हो जाती है.

डायबिटीज होने के बाद भी मीठा खाने की इच्छा को कंट्रोल करना आसान नहीं होता है. यही वजह है कि सभी खतरे जानते हुए भी शुगर पेशेंट्स फैमिली मेंबर्स से छिपकर मीठा खाते हैं! अगर आपकी फैमिली या रिलेशन में कोई भी डायबिटिक पर्सन है तो आप इस बात को बहुत अधिक तरह समझ पाएंगे. इस स्थिति में उन लोगों को मीठा खाने से रोकना तो जरूरी होता ही है, साथ ही इस बात पर भी गौर करना जरूरी होता है कि इनकी डायट में ऐसा क्या शामिल किया जाए ताकि इनकी मीठा खाने की इच्छा कंट्रोल रहे. तो हम यहां आपको ऐसे एक खास फल के बारे में बता रहे हैं...

स्वीट क्रेविंग से कैसे बचें?

मीठा खाने की इच्छा को कंट्रोल करने के लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी है. बस हर दिन कम से कम एक अमरूद खाना है. जी हां अमरूद! अमरूद एक ऐसा फल है, जिसका नियमित रूप से सेवन करने पर आपकी स्वीट क्रेविंग खुद-ब-खुद शांत होने लगती है. आपको मीठा खाने का खयाल भी नहीं आता और यदि आपके सामने कोई मीठा खा भी रहा होता है तो बहुत जल्दी से आपका मन नहीं ललचाता.

अमरूद खाने का सही तरीका

• यूं तो अमरूद को कैसे भी खाइए ये हेल्दी ही होता है. लेकिन यदि खासतौर पर स्वीट क्रेविंग को शांत करने के लिए इसे खा रहे हैं तो उस समय पर जरूर खाएं, जब कुछ मीठा खाने की इच्छा हो रही हो.
• अन्य फलों की तरह ही अमरूद को भी कभी भोजन के साथ या भोजन के तुरंत बाद नहीं खाना चाहिए. बल्कि सुबह नाश्ता करने के दो घंटे बाद और लंच से कम से कम आधा घंटा पहले इसे खाएं. लंच के बाद भी इसका सेवन करना है तो कम से कम दो घंटे का गैप जरूर रखें.
• फलों को कभी भी शाम 4 बजे के बाद नहीं खाना चाहिए. खासतौर पर सर्दियों में और गर्मियों में 5 बजे के बाद फ्रूट्स खाने से पूरी तरह परहेज करना चाहिए. क्योंकि सूरज ढलने लगता है और इसके बाद फ्रूट्स खाने से पाचन डिस्टर्ब होता है.
• अमरूद को काला नमक लगाकर या चाट मसाला लगाकर खाने से इसका स्वाद भी बढ़ता है और इसके गुणों में भी वृद्धि होती है. हालांकि  चाट मसाला घरेलू मसालों से मिलकर तैयार होना चाहिए.
• अमरूद को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए. यानी एकदम सुबह के समय अमरूद खाने से आपके पेट में दर्द हो सकता है या सीने पर जलन और खट्टी डकार जैसी समस्या हो सकती है.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.