Weight Gain Tips: ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान रहते हैं, लेकिन कुछ लोग अपने दुबले-पतले शरीर से भी परेशान हैं. कुछ लोग चाहे जितना खा लें उनके शरीर को नहीं लगता है. अगर आप पतलेपन से परेशान हैं तो डाइट में दूध जरूर शामिल करें. दूध में कुछ चीजें मिलाकर पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इससे आपके शरीर पर हेल्दी फैट बढ़ता है. हम आपको ऐसी 5 चीजें बता रहे हैं जिन्हें दूध में मिलाकर पीने से दूध की शक्ति बढ़ती है.
दूध में डालकर पिएं ये 5 चीजें
1- दूध में शहद डालकर पिएं- वजन बढ़ाने के लिए दूध में शहद मिलाकर पिएं. इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा. ब्रेकफास्ट या रात में जब आप दूध पिएं तो उसमें 1 चम्मच शहद मिला लें.
2- दूध के साथ खाएं केला- मोटापा बढ़ाने का आसान तरीका है कि आप दूध में केला मिक्स करके खाएं. यानि आप दिन में 3-4 केले का शेक बनाकर पिएं. बनाना शेक पीने से पोष्टिकता बढ़ती है.
3- ड्राई फ्रूट्स वाला दूध- वजन बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट्स वाला दूध जरूर पिएं. आप दूध में काजू, बादाम, खजूर और अंजीर डालकर उबाल लें. इस दूध को पीने से वजन तेजी से बढ़ता है. रोजाना रात में ये मेवा वाला दूध जरूर पिएं.
4- दूध के साथ दलिया खाएं- वजन बढ़ाने और हेल्दी रहने के लिए डाइट में दलिया जरूर शामिल करें. रोजाना मीठा दूध-दलिया खाने से वजन बढ़ता है. आप चाहें तो दलिया की जगह ओट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए फुल क्रीम दूध का इस्तेमाल करें.
5- किशमिश वाला दूध पिएं- रोजाना दूध में किशमिश डालकर पिएं. इससे तेजी से वजन बढ़ता है. दूध में 10 ग्राम किशमिश को उबाल लें. इस दूध को रात में सोने से पहले पी लें. आप इसमें पड़ी किशमिश भी खा लें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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