गर्मियों में कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए और किसे खाने से होते हैं नुकसान?

गर्मी में ड्राई फ्रूट्स खाने से पेट की गर्मी बढ़ सकती है. ऐसे में क्या इस मौसम में ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए ठीक है?

गर्मियों में कैसे करें ड्राई फ्रूट्स

Source : FREEPIK

सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद होता है. यह बात किसी से छिपी नहीं है. सर्दियों में शरीर में गर्मी बनी रहे इसलिए लोग खाली पेट या शाम के वक्त ड्राई फ्रूट्स खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या गर्मी में ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं? सर्दियों में तो शरीर में गर्मी के लिए ड्राइ फ्रूट्स खाया जाता है लेकिन गर्मी में ड्राई फ्रूट्स खाने से पेट की गर्मी बढ़ सकती है. तो ऐसे में क्या यह खाना सही रहेगा? अगर पोषक तत्व की भरपाई करने के लिए ड्राई फ्रूट्स खा भी लें तो इससे शरीर को कई तरह के नुकसान झेलने पड़ सकते हैं. अब सवाल यह उठता है कि गर्मी में ड्राई फ्रूट्स अगर खा सकते हैं तो कौन से वाले खा सकते हैं? और इसे खाने का सही तरीका क्या है? 'इंडियन ए्क्सप्रेस' में छपी खबर के मुताबिक कुछ ड्राइ फ्रूट्स है जो गर्मी में खाई जा सकती है. इससे पेट गर्म नहीं बल्कि ठंडा रहता है.

गर्मियों में कौन से ड्राई फ्रूट्स शरीर को रखता है ठंडा

किशमिश

गर्मियों में आप आराम से किशमिश खा सकते हैं. इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका है आप इसे रात में एक गिलास या कटोर में पानी लेकर उसमें भिगोकर रख दें. इसके बाद सुबह इसे अच्छे से धो लें और फिर इसे दूध में उबालकर खाएं. यह आपके शरीर को ठंडा रखेगा. और सेहत के लिए भी फायदेमंद है. 

खजूर और छुहारे

गर्मियों में आप खाली पेट खजूर और छुआरे आराम से खा सकते हैं. इसके अनोखे फायदे हैं. जिन लोगों को इसे डायरेक्ट खाना पसंद नहीं है वो इसे रात को पानी में भिगोकर रख दे और सुबह दूध में उबालकर खाए. यह आपके शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है.

बादाम

बादाम पेट के लिए गर्म होता है. इसलिए अगर इसे खाने का सोच रहे हैं तो इसे रातभर पानी में भिगोकर रख दें. बाद में इसे खाएं.

अंजीर 

अंजीर भी शरीर के लिए ठंडा होता है और इसे डायरेक्ट तो खाया नहीं जा सकता है. इसलिए रातभर पानी में भिगोकर इस रख दें और फिर सुबह इसे अच्छे से धोकर दूध में पकाकर इसे खाएं. जो लोग वर्कआउट या हेवी एक्सरसाइज करते हैं उन लोगों के लिए यह काफी ज्यादा फायदेमंद है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.