Health Tips: पीरियड्स के दौरान होने वाले Pain से छुटकारा पाने के सबसे असरदार उपाय

Menstruation Cramping Relief: अगर आपको पीरयड्स के टाइम बहुत ज्यादा दर्द और क्रैंपिंग होती है तो डाइट में 2-3 चीजें जरूर शामिल करें साथ में कुछ योगासन भी इस दर्द से बिना दवा खाये छुटकारा दिला सकते हैं.

पीरियड्स पेन

Yoga And Diet for Periods Pain: पीरियड्स के टाइम पर पेट के निचले हिस्से में दर्द, सूजन और ऐंठन जैसी रहती है जिससे काफी परेशानी होती है. लगातार पेट में दर्द की वजह से 2-3 दिन पूरा रुटीन खराब हो जाता है. कोई काम ठीक से नहीं होता और मूड स्विंग अलग से होता है. कुछ लोगों को इतना ज्यादा दर्द होता है कि पेनकिलर खाने की जरूरत पड़ जाती है. अगर आपको भी पीरियड्स के पेन से आराम चाहिए, तो जानिए कैसी रखें डायट और कौन सी एक्सरसाइज करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.

कौन से डाइट है हेल्पफुल

• पीरियड्स के दौरान गर्म पानी में थोड़ी सी अदरक का जूस और नींब मिक्स करके पीने से बहुत आराम मिलता है. आप चाहें तो इसमें थोड़ी सी हल्दी और काली मिर्च का पाउडर भी मिला सकती हैं
• पीरियड्स में गुड़ खाना भी फायदेमंद है और खाने के साथ गुड़ जरूर खायें. स्वाद और सेहत के लिये इसमें थोड़ा सा सौंफ मिला सकती हैं
• पीरियड्स के दौरान पाइनएप्पल खाने से भी पेटदर्द और क्रैपिंग में आराम मिलता है. नॉर्मल पाइनएप्पल ना खाना चाहें तो उसकी स्मूदी बनाकर पी सकती हैं
• गर्म पानी पीना भी पीरियड्स में सही रहता है. कोशिश करें कि गर्म पानी , ग्रीन टी या हल्दी वाला दूध लें. इससे पेट की क्रैपिंग कम होती है. बहुत ठंडा खाने से बचें.

कौन से योग हैं फायदेमंद

• पीरियड्य के दौरान कई तरह के सिंपल योगासन हैं जिनको करने से पेटदर्द में आराम मिलता है. ये योगासन क्रैंपिंग और सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं. इनको आप आसानी से घर पर 15-20 मिनट के लिये पीरियड के टाइम पर करें तो बैटर फील करेंगी. 
• बद्ध कोणासन- इसे तितली आसन या कोब्लर पोज के नाम से भी जाना जाता है. इसे करीब 5 मिनट तक करने से पीरियड्स के पेन में आराम मिलता है. इस योग के अलावा सुप्त बद्ध कोणासन, विपरीत करनी योग और मलासन योग पीरियड्स के दर्द को कम करने में सहायक है.
• योग को करने से पेट और पेट से निचले हिस्से की क्रैंपिंग में भी आराम मिलता है. इन सभी योग को सही तरीके से करने के लिये यूट्यूब पर वीडियो देख सकते हैं.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.