हार्ट डिजीज से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

आमतौर पर देखा गया है कि आजकल के खराब लाइफस्‍टाइल के चलते व्यस्कों ये लेकर युवा लोगों में भी हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ने लगा है. आज हम बताएंगे कैसे आप इनसे बच सकते हैं.

नई दिल्लीः आमतौर पर देखा गया है कि आजकल के खराब लाइफस्‍टाइल के चलते व्यस्कों ये लेकर युवा लोगों में भी हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ने लगा है. आज हम बताएंगे कैसे आप इनसे बच सकते हैं.

• अगर आपकी उम्र 50 साल है या फिर आपके टेस्ट में कोई हार्ट डिजीज आई है तो सबसे पहले डायट पर कंट्रोल करें.
• लो फैट, लो सॉल्ट डायट लें.
• किसी भी तरह के नशीले पदार्थ जैसे- तंबाकू, धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन ना करें.
• रोजाना व्यायाम करें. इसमें आप जॉगिंग, वॉकिंग कर सकते हैं.
• वजन कंट्रोल करें. लो बॉडी वेट होगा तो आप फिट रहेंगे.
• 50 की उम्र के बाद हर साल बॉडी चेकअप करवाएं.
• अगर घर में हैरिडिटरी डिजीज हैं तो 30 की उम्र के बाद उन डिजीज का समय-समय पर चेकअप जरूर करवाएं. इनमें मोटापा, डायबिटीज, हार्ट अटैक, थॉयरॉइड, कैंसर जैसी डिजीज शामिल हैं.
• अगर रिपोर्ट्स ठीक नहीं है और कोई भी गंभीर डिजीज का सिम्टम दिखाई देता है तो तुरंत दवाईंया र्स्टाट करें.
• आमतौर पर लोग दवाएं एवॉइड करते हैं और अन्य विकल्प चुनते हैं. तब तक बहुत देर हो चुकी होती है.
• प्रोपर ट्रीटमेंट लें और डॉक्टर से फॉलोअप लेते रहें.

नोट: ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.