How to Live Happy Life: जिंदगी में खुश रहना इतना भी मुश्किल नहीं जितना कई बार हम सोचते हैं. हां इतना जरूर है कि बाकी सब कामों की तरह अपनी लाइफ का भी मैनेजमेंट रखें और कुछ अच्छी आदतों को अपनायें और कुछ बुरी आदतों को टाटा-बाय बाय कर दें. खुश रहने वाले हॉर्मोन्स को हाई रखना है तो वो सब काम जरूर करें जिनसे ये हॉर्मोन्स ज्यादा रिलीज होते हैं. जानिये हैप्पी रहने के लिये 5 सिंपल सी आदतें जिनको अपनाकर आप खुश रह सकते हैं
ग्रेटीट्यूड जरूर रखें
लाइफ में जो कुछ मिला है उससे लिये थैंकफुल रहना एक ऐसी आदत है जो आपको खुश रखती है. आप बेहतर के लिये प्रयास करें लेकिन जो लाइफ जी रहे हैं उसको लेकर पॉजिटिव एटीट्यूड रखें और ग्रेटफुल बनें. ये आदत शामिल करने से आप संतुष्ट रहेंगे और खुश भी
खूब कॉम्पलीमेंट करें
अपना ईगो छोड़कर दूसरों को कॉम्पीमेंट करना सीखें इससे आपको तो हैप्पी फीलिंग आयेगी ही सबसे बड़ी बात कि सामने वाला भी आपके लिये अच्छा बर्ताव रखेगा. प्रशंसा सुनने से Dopamine हॉर्मोन निकलता है जिससे मूड अच्छा होता है. अगर आप खुले दिल से किसी की बड़ाई करेंगे तो सामने वाला भी आपको कॉम्पलीमेंट देने में नहीं हिचकिचायेगा और दोनों के लिये हैप्पी फीलिंग है
वर्कआउट है जरूरी
एक्सरसाइज फिट रहने के लिये ही नहीं खुश रहने के लिये भी जरूर है. आप अगर रोजाना योग, वॉक या कोई भी फिजिकल वर्कआउट करते हैं तो Serotonin हॉर्मोन रिलीज होता है जो हैप्पीनेस बढ़ाता है. इसलिये रोजाना वर्कआउट करना आपकी बॉडी के लिये ही नहीं हैप्पी मूड के लिये भी जरूरी है
प्यार करना सीखें
कोई भी रिश्ता हो उसमें पहले प्यार दें तभी प्यार मिलेगा. अपने दिल को खुला रहें और रिश्तों में खूब प्यार भरें. रिश्तों को बिगाड़ने की बजाय उनको प्यार सुधारें और छोटी मोटी बातों पर किसी से झगड़ा ना करें. प्यार के दौरान Oxytocin हॉर्मोन निकलता है और ये भी हैप्पी हॉर्मोन माना जाता है.
अच्छा खाना और नींद
ये दोनों काम अगर आप अच्छी तरह करते हैं तो आधी एंग्जाइटी, डिप्रेशन और नेगेटिविटी वैसे ही दूर हो जाती है. लाइफ में हैप्पी रहना है तो सबसे पहले तो हेल्दी डाइट लेने की आदत बनायें. उल्टा-सीधा और जंक फूड खाना कम करें. दूसरा अपने स्लीप पैटर्न पर काम करें . अगर नींद अच्छी आयेगी तो मन वैसे ही स्ट्रैसफ्री रहता है.
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