क्या होते हैं गट बैक्टीरिया? आंतों से इनका क्या रिलेशन है और हेल्दी लाइफ के लिए क्यों हैं जरूरी

Gut Health: पेट को हेल्दी रखने की जब भी बात होती है तो सबसे पहले गट हेल्थ का जिक्र आता है. ये गट हेल्थ क्या है और इसे कैसे हेल्दी रख सकते हैं, यहां बताया गया है...

गट बैक्टीरिया से क्या है डायजेशन का कनेक्शन? (इमेज सोर्स: ABP Graphics)

Gut Bacteria: हमारे शरीर के अंदर बहुत सारे बैक्टीरिया, वायरस और फंगस रहते हैं. ये सभी हानिकारक नहीं होते हैं बल्कि कुछ अच्छे और कुछ खराब बैक्टीरिया होते हैं. इन सभी से मिलकर बनती है हमारी गट हेल्थ बनती है. यूं तो बैक्टीरिया हमारी पूरी बॉडी में होते हैं लेकिन सबसे अधिक हमारी आंत और कोलोन में रहते हैं. ये हमारे डायजेस्टिव सिस्टम का अहम हिस्सा हैं और भोजन को पूरी तरह पचाने में मदद करते हैं. 

क्यों बिगड़ जाती है गट हेल्थ?

डायटिशियन और हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुंह से आपने एक शब्द जरूर सुना होगा और वो ये है कि- अपनी गट हेल्थ को इंप्रूव करें. इसका अर्थ होता है कि अपनी डेली डायट में ऐसे फूड्स शामिल करें, जो आपके शरीर में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाने में मदद करें. क्योंकि अगर हानिकारक बैक्टीरिया की संख्या बढ़ेगी तो पेट खराब हो जाएगा, पाचन ठीक से नहीं होगा और आपको हेल्थ संबंधी समस्याएं होने लगेंगी.

गट हेल्थ पर ध्यान देने की सलाह अक्सर हेल्थ एक्सपर्ट्स देते रहते हैं. क्योंकि हमारी बॉडी और ब्रेन से जुड़ी 90 प्रतिशत बीमारियां डायरेक्ट या इनडायरेक्ट तरीके से हमारे पाचन से जुड़ी होती हैं. गट हेल्थ बिगड़ती है तो पाचन गड़बड़ा जाता है और एक बार जहां पाचन बिगड़ा कोई ना कोई बीमारी बॉडी पर हावी हो जाती है.

खराब गट हेल्थ के लक्षण क्या हैं?

जो लक्षण पाचन खराब होने के होते हैं, वे ही खराब गट हेल्थ के लक्षण भी होते हैं. क्योंकि ये दोनों बातें लगभग एक ही हैं...

• पेट में दर्द होना
• पेट फूलना
• अपच की समस्या
• कब्ज रहना
• सीने पर जलन होना
• सिर में दर्द होना
• मितली आना
• खट्टी डकारें आना

गट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए क्या खाएं?

खराब गट हेल्थ से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए आप लक्षण के हिसाब से घरेलू नुस्खे का उपयोग करें. यानी जैसी समस्या, वैसा उपाय...

• पेट में दर्द होने पर - अजवाइन, पुदीना पत्ती और अदरक का सेवन करें. इनसे चाय बनाकर भी पी सकते हैं.
• अपच होने पर- जीरा, धनिया और सौंफ की चाय बनाकर पिएं.
• पेट फूलने पर- अजवाइन, जीरा और सौंफ को मिलाकर इन्हें तवे पर हल्का सा भून लें और चबाकर खाएं.
• सीने में जलन होने पर- सौंफ, धनिया और मिश्री को मिलाकर खाएं.
• मितली आने पर- अदरक की चाय पिएं या पुदीना पत्ती की चाय पिएं.
• सिर में दर्द होने पर- अजवाइन और पुदीना पत्ती की चाय बनाकर पिएं.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.