धूप सेकने से लेकर गरारे करने तक... कड़ाके की सर्दी के बीच आपको ओमिक्रोन BF.7 से बचाएंगी ये 5 ऐक्टिविटीज

Corona Infection: ठंडी हवाओं के कारण लोगों का घर से निकलना कम हुआ है, यह ओमिक्रोन BF.7 के संक्रमण से बचाव के लिए अच्छा है लेकिन धूप ना मिलने के अपने साइड इफेक्ट्स हैं. बचाव के उपाय जानें...

डेली लाइफ में ये चीजें करने से होगा कोविड से बचाव (इमेज सोर्स: गूगल)

Omicron BF.7 Prevention Tips: सर्दी बढ़ने के साथ ही ओमिक्रोन BF.7 के संक्रमण का खतरा भी लगातार बढ़ता जा रहा है. ठंडी हवाओं के कारण बाहर निकलना कम हो गया है, ये संक्रमण से बचाव के लिए अच्छा भी है लेकिन इम्युनिटी के लिहाज से बुरा भी. क्योंकि इन ठंडी हवाओं के कारण धूप की तीव्रता में कमी आई है और धूप ना सेकने के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने के साथ ही बॉडी पर और भी कई डिजीज का खतरा मंडराने लगता है. इनके क्या विकल्प हैं और ऐसी कौन-सी आसान ऐक्टिविटीज हैं, जो आपको ओमिक्रोन BF.7 के संक्रमण से बचावकर रखेंगी, इनके बारे में यहां बताया गया है...

ओमिक्रोन BF.7 के संक्रमण से बचाव 

कोरोना के नए वेरिएंट ओमिक्रोन BF.7 से बचाव के लिए जरूरी है कि आप डेली लाइफ में इन ऐक्टिविटीज को जरूर करें. वे फैमिली मेंबर तो इन डेली ऐक्टिविटीज को जरूर करें, जो काम के चलते हर दिन घर से बाहर जाते हैं...

1. नमक के गरारे करना
2. काढ़ा पीना पीना
3. काजू-किशमिश खाना
4. कुछ समय धूप में बैठना
5. वॉक और योग करना

ऐसे काम करते हैं नमक के गरारे

• एक गिलास पानी लेकर इसे हल्का गर्म करें और इसमें आधा चम्मच नमक डाल लें. अब इस पानी से गॉर्गल यानी गरारे करें. ऐसा करने से गले में किसी भी तरह का वायरस या संक्रमण नहीं पनप पाता है.
• यदि आप दिन में दो बार गरारे नहीं करना चाहते हैं तो रात को सोने से पहले ऐसा करें. इससे भी आपको काफी राहत मिलेगी और दिन में लोगों से मिलने और बात करने के दौरान यदि किसी तरह का संक्रमण गले में पहुंचा भी होगा तो साफ हो जाएगा और तेजी से नहीं बढ़ेगा. लेकिन प्रयास करें आप दो बार ही गरारे करें. 

काढ़ा पीने का सही तरीका 

• आप जो भी काढ़ा सेवन कर रहे हैं, उसे दिन में सिर्फ एक बार लें. यदि तबीयत पहले से खराब है, कोल्ड-कफ इत्यादि है तो दिन में दो बार लें. लेकिन एक बार में एक चौथाई कप यानी 1/4 कप से ज्यादा मात्रा में इसका सेवन ना करें.
• काढ़ा कभी भी खाली पेट नहीं पीना चाहिए. इसलिए सुबह नाश्ते के आधा घंटे बाद और रात को भोजन के आधा घंटे बाद ही इसका सेवन करें. खाना खाने के तुरंत बाद काढ़ा पीने से बचना चाहिए.

धूप क्यों जरूरी है?

• धूप सेकने से इम्युनिटी बढ़ती है. क्योंकि धूप से सिर्फ विटामिन-डी ही नहीं मिलता बल्कि इससे होने वाली सिकाई से बॉडी पर पनपने वाले माइक्रेब्स मर जाते हैं, स्किन सेल्स में ब्लड सप्लाई बढ़ती है और मसल्स की सिकाई होती है.
• धूप में बैठने से ब्रेन हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद मिलती है. क्योंकि सनलाइट के कारण ब्रेन में ऐसे हॉर्मोन्स की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है, जो हमारे फोकस, पॉजिटिविटी और हैपीनेस को बढ़ाने का काम करते हैं. इन सभी तरीकों से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है.
• सर्दी और ठंडी हवा के कारण आपने घर बाहर निकलन कम कर दिया है तो ये अच्छी बात है. लेकिन तेज धूप होने पर या हवा कम होने पर कुछ समय के लिए बाहर जरूर टहलें. क्योंकि धूप और नैचरल लाइट बॉडी की बायॉलजिकल क्लॉक को मेंटेन रखने में बहुत मदद करती है.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.