How To Control Fat: अपनी पसंद का ये काम ना करने से बढ़ता है मोटापा, लिखकर ले लो इसे करने से सबको मिलती है खुशी

Weight Control Tips: वजन बढ़ने से रोकने में और बढ़े हुए वजन को घटाने का इससे आसान तरीका दुनिया में कोई और हो ही नहीं सकता. क्योंकि छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखने के बाद आपको सिर्फ सोना है...

Easiest Way To Control Weight: अगर वेट कंट्रोल करने का कोई ऐसा फंडा मिल जाए, जिसमें ना एक्सर्साइज करनी हो और ना ही योग तो कितना आसान हो जाएगा ना फिट रहना! आज हम आपके लिए यहां ऐसा ही एक फिटनेस सीक्रेट लेकर आए हैं, जिसमें बिना कोई मेहनत आप अपना वजन नियंत्रित रख सकते हैं, वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं और बॉडी ब्लोटिंग की समस्या से भी बच सकते हैं. और इस सबके लिए आपको सिर्फ सोना है... जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा है कि इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आपको सिर्फ सोने की जरूरत है. हम ऐसा क्यों कह रहे हैं, कारण आप खुद जान लीजिए...

सोने से कम होता है वजन

• सोने से यानी नींद लेने से वजन कम भी होता है और कंट्रोल में भी बना रहता है. बस इसमें आपको बहुत आसान-सी कुछ बातों का ध्यान रखना होता है. जैसे...


• हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.


• कितनी भी व्यस्तता हो 6 घंटे से कम की नींद ना करें, नहीं तो शरीर में ब्लोटिंग की समस्या बढ़ सकती है और पाचन भी डिस्टर्ब होगा.


• किसी भी दिन 9 घंटे से अधिक ना सोएं. ऐसा करने से वेट बढ़ सकता है. हां बच्चे और बुजुर्ग इससे ज्यादा सो सकते हैं.


• सुबह सूर्योदय से पहले बिस्तर छोड़ दें. 


• खाना खाने के तुरंत बाद कभी सोने से ना जाएं. बिस्तर पर जाने के 2 घंटे पहले खाना खा लें.


• रात का भोजन करने के बाद कम से कम 30 मिनट की स्लो वॉक करें. ऐसा करने से खाना जल्दी पचता है और नींद अच्छी आती है.

सोकर कैसे होते हैं पतले?

• कई स्टडीज में यह बात सामने आ चुकी है कि यदि किसी व्यक्ति की नींद पूरी ना हो तो उसके शरीर में भूख को रेग्युलेट करने वाले हॉर्मोन्स का संतुलन नहीं रहता है. इसलिए नींद पूरी ना होने पर या तो भूख अधिक लगने लगती है या फिर कम लगती है. साथ में सीने पर जलन, खट्टी डकारें और मूड लो रहने जैसी समस्याएं अलग होती हैं.


• स्टडी में यह बात भी सामने आई है कि जो लोग हर दिन पूरी नींद लेते हैं, उन लोगों में ऐसा ना करने वाले लोगों की तुलना में मोटापे का खतरा 55 प्रतिशत तक कम हो जाता है. 


• मेडिटेशन करने से भी वेट कंट्रोल में मदद मिलती है. क्योंकि ध्यान लगाने से मन शांत होता है और ऐसा होने से शरीर में नेगेटिव हॉर्मोन्स का सीक्रेशन नहीं बढ़ता है, जिससे आप एक्टिव रहते हैं और फिट रहते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.