How to start exercise: खुद को फिट और स्लिम तो हम सभी रखना चाहते हैं. लेकिन इसके लिए जो एक्सर्साइज और फिजिकल ऐक्टिविटीज के साथ ही डायट पर कंट्रोल करना होता है, वो हम सभी के बस का नहीं होता है... क्योंकि ये बहुत ही बोरिंग लगता है और इन्हें करने का बिल्कुल मन नहीं करता! बस, फिर क्या... यही सोचकर ज्यादातर लोग कभी एक्सर्साइज शुरू ही नहीं करते!


अगर आप भी एक्सर्साइज करना तो चाहते हैं लेकिन शुरू नहीं कर पाते... या फिर शुरू कर देते हैं लेकिन कंटिन्यू नहीं कर पाते... तो यहां बताए जा रहे टिप्स आपके बहुत काम आने वाले हैं. यहां कुछ ऐसी बातें बताई जा रही हैं, जिनके बारे में सोचकर और खुद से सलाह करके, जब आप एक्सर्साइज शुरू करेंगे तो फिर इसे कभी नहीं छोडे़ंगे...


एक्सर्साइज रुटीन कैसे शुरू करें?



  • सबसे पहले खुद को याद ये याद दिलाएं और समझाएं कि आपको एक्सर्साइज क्यों शुरू करनी है.

  • इसके बाद अपना गोल तय करें. यानी आपको कितने किलो तक कम करना है.

  • फिर एक डेडलाइन तय करें कि इतने दिन के अंदर मुझे इतना वजन कम करना है.

  • एक साथ हर दिन एक्सर्साइज करने का निर्णय ना लें. क्योंकि ये शुरुआत के कुछ दिन तो अच्छा लगता है, इसके बाद बोझिल लग सकता है. इसलिए सप्ताह में सिर्फ 3 दिन के साथ शुरुआत करें. एक दिन छोड़कर एक्सर्साइज करें.

  • शुरुआत में है ढेर सारी एक्सर्साइज ना करें. बल्कि धीरे-धीरे एक-एक स्टेप आगे बढ़ें. शुरुआत में सबसे आसान स्टेप्स के साथ शुरू करें. ताकि जोश अंत तक बना रहे और थकान हावी ना हो.

  • ऐसा प्लान बनाएं जो आपके डेली रुटीन को सूट करता हो. यानी जरूरी नहीं है कि आप हर दिन सुबह ही एक्सर्साइज करें, आप चाहें तो समय निकालकर और जरूरी बातों का ध्यान रखते हुए शाम के समय भी कर सकते हैं.


एक्सर्साइज बोरिंग लगती है



  • जब भी एक्सर्साइज से ऊब होने लगे, खुद को अपना गोल याद दिलाएं. खुद को चैलेंज करें और इसे अपने आपके लिए अपनी इच्छाशक्ति से जोड़ लें. इससे आपको कंटिन्यूटी बनाए रखने में मदद मिलेगी.

  • ऐसा सिर्फ आपके साथ नहीं है कि आप एक्सर्साइज करते हुए बोर हो जाते हैं. ऐसा ज्यादातर लोगों के साथ होता है. लेकिन सबसे बड़ी बात है इसके लिए अपने मन में भूख जगाना. जब आप फिट होने लगेंगे, बॉडी शेप में आने लगेगी तो फिटनेस के लिए भूख भी बढ़ने लगेगी.

  • सिर्फ एक्सर्साइज नहीं बल्कि अपनी डायट पर भी ध्यान दें. हेल्दी डायट चार्ट अपनी लाइफस्टाइल के अनुसार किसी एक्सपर्ट की सलाह पर फॉलो करें. इसमें एक चीट-डे भी रख सकते हैं ताकि एक दिन अपनी पसंद का खान खा सकें.


Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.


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