Yoga Tips: भले ही आप दुनिया में कहीं भी रहते हों, इस सच से कोई छिपा नहीं है कि बहुत से लोगों का जीवन बहुत अधिक बदलाव और तनाव से गुजर रहा है. नींद की कमी, खराब पोषण और जीवन का तनाव सब कुछ एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की ओर ले जाता है और किसी भी चीज़ से अधिक बीमारी और तनाव की चपेट में आ जाता है. यह किसी भी बैक्टीरिया या वायरस से खुद को बचाने की शरीर की क्षमता को पूरी तरह से खत्म कर देता है और यही कोविड एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली पर फल-फूल रहा है. बीमार होने पर एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाएं शरीर को बीमारी से उबरने में मदद कर सकती हैं. हालांकि, कई जगह दवा से भी असर होना बंद हो जाता है. ऐसे में शरीर की इम्युनिटी में सुधार के लिए सबसे बेस्ट योगा को माना जाता है.
हर बीमारी से लड़ने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है योग
बहुत सारे अध्ययनों और वैज्ञानिक शोधों में बताया गया है कि योग सबसे प्रभावी और समय पर परखा हुआ प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर है जो एक स्वस्थ शरीर का निर्माण कर सकता है. योग तनाव हार्मोन को कम करता है और लसीका तंत्र को उत्तेजित करते हुए तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है. तो यह जितना मजबूत होगा आपकी रिकवरी उतनी ही बेहतर होगी. योग मन को भी शांत करता है और एक अच्छी नींद के लिए योग आपकी मदद कर सकता है. अच्छी नींद शरीर की तंदुरूस्ती के लिए बहुत जरूरी है. स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करने और बनाए रखने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है.
अच्छी नींद के लिए योग करना जरूरी
डिप्रेशन एक बीमारी है, एक ऐसी बीमारी है जो आपके मस्तिष्क को प्रभावित करती है. यह मूल रूप से किसी दुख, किसी के खोने, अस्वीकृति के प्रति आपकी प्रतिक्रिया है और जब ये भावनाएँ बढ़ जाती हैं और बहुत तीव्र हो जाती हैं, तो इसे चिकित्सकीय भाषा में क्लिनिकल डिप्रेशन कहा जाता है. द पिंक लोटस एकेडेमिया की संस्थापक कविता दास कहती हैं- योगाभ्यास का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है. यह इसके बारे में सबसे अच्छी बात है जो इसे अवसाद के लिए अन्य दवाओं की तुलना में बेहतर विकल्प बनाती है. "हम ठीक से सांस भी नहीं लेते हैं, ज्यादातर समय यह बहुत उथली सांस होती है और यह कुछ ऐसा है जो तनाव प्रतिक्रिया में योगदान देता है जो फिर से आपकी चिंता को खराब कर सकता है.
दवाओं की तुलना में योग करना बेहतर विकल्प
सांस लेने की तकनीक के माध्यम से योग के कम समय के प्रभावों को महसूस किया जा सकता है. गहराई से सीखने से सांस लेने से आप न केवल अपनी मांसपेशियों को आराम देते हैं बल्कि आप ध्यान जैसी अन्य विश्राम तकनीकों से भी लैस महसूस करते हैं. लंबी अवधि के लिए योग का अभ्यास निश्चित रूप से आपको उस मन शरीर संबंध को बनाने में मदद करता है जो वास्तव में हम दोनों पर कितना नियंत्रण रखता है, इसे पुष्ट करता है. उन सभी के लिए जो पहले से ही ओसीडी, चिंता, और महामारी के अतिरिक्त तनाव जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित हैं, वास्तव में भारी और असहनीय महसूस कर सकते हैं. किसी भी योग सत्र की शुरुआत और अंत में समय निकालें या दिन में सिर्फ एक बार कम से कम 2-3 मिनट के लिए गहरी सांस लें. किसी भी टेंशन या बीमारी के प्रभाव को कम करने के लिए योग एक बेहतर ऑप्शन है. समय निकालकर रोजाना योग करें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.