High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर कहा जाता है. अगर आपने समय पर इसका इलाज नहीं किया तो ये आपकी जान खतरे में डाल सकता है. हाई ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी डैमेज और डिमेंशिया की वजह बनता है. अगर आपका ब्लड प्रेशर 140/90 से ऊपर रहता है तो ये खतरनाक है और हाइपरटेंशन की वजह बन सकता है.
हाई ब्लड प्रेशर के मामले में अच्छी बात ये है कि इसे काफी हद तक आप लाइफस्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल कर सकते हैं. हाई ब्लड प्रेशर के कुछ सामान्य कारण हैं जैसे मोटापा, ज्यादा शराब पीना, धूम्रपान करना, फैमिली हिस्टी और फिजिकली एक्टिव न होना. इसके अलावा कई ऐसे कारण हैं जो अनजाने में आपको हाइपरटेंशन का मरीज बना सकते हैं.
आपकी कुछ ऐसी आदतें आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती हैं जिनसे आप अभी तक अनजान होंगे. आइये जानते हैं ऐसी कौन सी आदतें हैं.
1- विटामिन डी की कमी- अगर आपके शरीर में लंबे समय तक विटामिन डी की कमी है तो इससे आप हाइपरटेंशन के मरीज बन सकते हैं. ज्यादातर लोग सिर्फ यही जानते हैं कि विटामिन डी हड्डियों और बालों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है, लेकिन आपको बता दें कि विटामिन डी आपके हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद करता है. विटामिन डी की कमी से शरीर में कैल्शियम की भी कमी होने लगती है जिसकी वजह से इंसुलिन रेजिस्टेंस क्षमता कम हो जाती है और सूजन आने लगती है. विटामिन डी तनाव दूर करने और हेल्दी वजन को मेंटन करने में मदद करता है. ये वजह हाई ब्लड प्रेशर की वजह बनती हैं.
2- कम सोना- नींद भी हार्ट अटैक की वजह बनती है. एक्सपर्ट का कहना है कि रात में 6 घंटे से कम सोने से लेने से तनाव बढ़ता है और हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है. इससे आपकी पूरी हेल्थ प्रभावित होती है. खासतौर से नींद शरीर के ब्लड प्रेशर को भी प्रभावित करती हैं. आपको रात में कम से कम 7 से 8 घंटे जरूर सोना चाहिए. कम सोने से आपकी हार्ट हेल्थ सबसे ज्यादा प्रभावित होती है.
3- पैक्ड फूड- आजकल लोग पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड सबसे ज्यादा खाने लगे हैं. फास्ट फूड, चिप्स, कुकीज, डिब्बाबंद सूप और सॉस जैसी चीजें सबसे ज्यादा हार्ट को नुकसान पहुंचाती हैं. इनमें बहुत अधिक मात्रा में सोडियम होता है, जिससे सीधे ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है. शरीर में ज्यादा नमक होने पर ब्लड वैसेल्स के टिशूट से ज्यादा ब्लड खींचता है जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर हाई होने लगता है.
4- अकेलापन- लंबे समय तक जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं उनके शरीर में कई तरह की बीमारियां पनपने लगती हैं. अकेलेपन और स्ट्रेस में रहने से शरीर में रिलीज होने वाले अनहैप्पी हार्मोंस ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करते हैं. तनाव बढ़ने से मोटापा बढ़ता है और शरीर में बीमारियां पैदा होने लगती हैं. आपको कम सोशल होना भी ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है.
5- मोटापा- कुछ लोगों को लगता है कि वजन बढ़ रहा है लेकिन शरीर में कोई बीमारी नहीं है. लंबे समय तक मोटापा बने रहने से शरीर में डायबिटीज और हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी होने लगती है. आपको वजन को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए रोजाना थोड़ी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें.
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