नई दिल्ली: लोगों को उनकी बॉडी और फिटनेस के हिसाब से डॉक्टर्स सप्लिमेंट्स लेने की सलाह देते हैं. लेकिन बहुत से लोगों को समझ नहीं आता कि आखिर सप्लिमेंट्स कैसे लेने चाहिए. आज हम आपको बताएंगे कि आयरन सप्लिमेंट्स लेते हुए किन बातों की सावधानी बरतनी चाहिए.
सप्लिमेंट्स लेते समय इन बातों का रखें ध्यान
पहले तो आप ये जान लें कि आपके लिए आयरन सप्लिमेंट्स लेना फायदेमंद है भी या नहीं.
जैसे कई बार प्रेग्नेंसी के दौरान अगर महिलाओं को बहुत ज्यादा एनीमिया हो रहा हो तो डॉक्टर्स उन्हें आयरन सप्लिमेंट्स खाने की सलाह देते हैं.
कई लोगों को गैस्ट्रिक अल्सर होते हैं जिससे उनका ब्लड लॉस होता है. तो ऐसे लोगों को भी आयरन सप्लिमेंट्स खाने की सलाह दी जाती है.
कुछ लोगों में आयरन डेफिशिएंसी होती है क्योंकि ऐसे लोग आयरन से भरपूर फूड्स खाते ही नहीं है. उन्हें भी आयरन सप्लिमेंट्स खाने की सलाह दी जाती है.
किडनी या लीवर में प्रॉब्लम के कुछ मामलों में भी डॉक्टर्स आयरन सप्लिमेंट्स खाने के लिए कहते हैं.
आयरन सप्लिमेंट्स हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही खाने चाहिए.
आयरन सप्लिमेंट्स का ओवरडोज ना लें जितना एडवाइज किया गया हो. उतना ही खाएं.
अगर आप आयरन सप्लिमेंट्स को विटामिन सी के साथ लेंगे तो आयरन जल्दी ऑब्जर्व होगा.
आयरन को कैल्शियम के साथ लेने से बचना चाहिए.
आयरन को हमेशा खाने से पहले लें.
अगर आयरन सप्लिमेंट लेने पर कब्ज या एसिडिटी हो रही है तो डॉक्टर की सलाह पर दूसरी तरह के सप्लिमेंट्स लें.
आयरन सप्लिमेंट लेने पर अगर ब्लैक स्टूल हो रहे हो तो घबराएं नहीं क्योंकि आयरन सप्लिमेंट्स लेने वालों को ब्लैक स्टूल आना नैचुरल है.
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