दिनभर आती रहती है नींद तो इन चीजों को डाइट से कर दें दूर, पूरे दिन रहेंगे एकदम फ्रेश

अगर आपको हर वक्त थकान और नींद की कमी महसूस होती है तो इसके लिए आपका डाइट प्लान जिम्मेदार हो सकता है. अपनी डाइट से थकान पैदा करने वाले इन फूड्स को निकाल फेंकिए.

इन चीजों को खाने से लगती है थकान

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Food For Energy: कुछ लोगों को आपने देखा होगा कि हर वक्त थके थके से रहते हैं. ऐसे लोग अक्सर थकावट और नींद की शिकायत करते नजर आते हैं और इसकी वजह उनका असंतुलित लाइफस्टाइल जिम्मेदार है. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है कि आपको अक्सर थकावट रहती है तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करने की जरूरत है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि आज के दौर में डाइट में ऐसी कई चीजें हैं जो आपके शरीर और मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा रही हैं. थकावट और नींद से बचने के लिए इन्हीं चीजों को डाइट से बाहर करने की जरूरत है. चलिए जानते हैं उन अनहेल्दी चीजों के बारे में जिनको दूर करके आप फिर से एनर्जेटिक और तरोताजा महसूस कर सकते हैं.

 

थकावट दूर करने के लिए ना खाएं ये चीजें   

• हाई शुगर फूड शरीर पर बुरा असर डालते हैं. इनको डाइट में शामिल करने पर आपको इंस्टेंट तो एनर्जी मिल जाएगी लेकिन वो एनर्जी जल्द ही खत्म हो जाती है और शुगर आपके शरीर पर बुरा असर डालने लगता है. ऐसे में डाइट में हाई शुगर वाले फूड्स को एड नहीं करना चाहिए. 
• रिफाइंड ब्रेड और अनाज भी आपको थकावट का शिकार बनाते हैं. सफेद चावल, सफेद ब्रेड, पास्ता आदि में फाइबर काफी कम होता है औऱ इनको पचाने में शरीर का काफी मेहनत करनी पड़ती है जिससे शरीर थकान का शिकार हो जाता है. 
• हाई फैट फूड भी शरीर पर लंबे समय के लिए बुरा असर डालते हैं. हालांकि देखा जाए तो कुछ फैट शरीर के लिए जरूरी है लेकिन इसकी अधिकता आपको नींद और थकावट का शिकार बना सकती है. यूं भी हाई फैट फूट को पचाने में शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और इससे मेटाबॉलिज्म भी कमजोर होता है. ये मोटापा बढ़ाती है और शरीर को थका थका बनाए रखती हैं. 
• फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड आजकल काफी चलन में हैं. लोग इनको शौक से खाते तो हैं लेकिन लॉन्ग टर्म में ये शरीर को नुकसान करते हैं. इस तरह के फूड्स में अनहेल्दी फैट के साथ साथ रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और शुगर ज्यादा होता है. ये सभी चीजें खाने से शुगर लेवल बढ़ता है और शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है. ऐसे में शरीर थकावट और नींद की कमी का शिकार हो जाता है. 
• एनर्जी ड्रिंक्स भले ही एनर्जी देने के नाम पर बनते हैं लेकिन वो इंस्टेंट एनर्जी देने के बाद आपको थकान का शिकार बना देते हैं. इस तरह के ड्रिंक्स में कैफीन होती है जो आपके स्लीप पैटर्न को बुरी तरह प्रभावित करती है. इनका लंबे समय तक यूज करने पर आपकी नींद कम होने लगती है. 
• आयरन की कमी वाले फूड भी शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि आयरन शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन की सप्लाई के लिए जरूरी कहा जाता है. अगर आप ऐसे फूड खाएंगे जिनमें आयरन नहीं होता तो आपका शरीर एनीमिया का शिकार होगा और शरीर में एनर्जी की कमी होने लगेगी. ऐसे में थकान हावी होना स्वाभाविक होता है.

 

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