Health Tips: कॉमन कोल्ड से परेशान हैं तो आजमाएं ये होम रेमेडी, इलाज में हो सकती हैं कारगर

सर्दियों में कॉमन कोल्ड की समस्या बढ़ जाती हैं. कॉमन कोल्ड का कोई खास इलाज नहीं है लेकिन इसके टाइम पीरियड और गंभीरता को कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए कई तरह की होम रेमेडी कारगर साबित हो सकती हैं.

नई दिल्लीः सर्दियों के मौसम में तापमान में गिरावट के साथ ही कॉमन कोल्ड की दिक्कतें बढ़ जाती हैं. सामान्य जुकाम के असहज होने से आपको बहुत असुविधा हो सकती है. कॉमन कोल्ड का कोई खास इलाज नहीं है लेकिन इसके टाइम पीरियड और गंभीरता को कंट्रोल किया जा सकता है. गर्म सूप से लेकर सप्लीमेंट्स लेने तक कुछ टिप्स और ट्रिक हैं जिनकी मदद से आप इससे प्रभावी तरीके से लड़ सकते हैं. कई होम रेमेडी इलाज में कारगर हो सकती हैं.

कई लोग कोमन कोल्ड जैसे कि गले में खराश के साथ अन्य फ्लू के लक्षणों का भी महसूस करते हैं. ये रेमेडी इससे प्रभावी ढंग से निपटने में भी मदद करेंगे, लेकिन ज्यादा कोल्ड और फ्लू के लक्षण गंभीर हैं तो डॉक्टर की सहायता लेना महत्वपूर्ण है और आपको इन घरेलू उपचारों पर भरोसा नहीं करना चाहिए.

गर्म तरल पदार्थ लें
इसमें चुनने के लिए कई विकल्प हैं. आप सूप ले सकते हैं या गर्म पानी, चाय, हल्दी दूध, शहद और दूध, गर्म नींबू और अदरक की चाय पी सकते हैं. इसके अलावा ज्यादा मात्रा में कैफीन की न लें क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.

हाइड्रेशन बनाए रखें
पर्याप्त मात्रा तरल पदार्थ पीने से आपको कोल्ड को कम करने में मदद मिलेगी. इससे डिहाइड्रेशन भी रुकेगा. साथ ही गर्म पानी भी पीते रहें.

आराम करें
ठीक से आराम करने पर आपको जल्द स्वस्थ होने में मदद मिलेगी. अपने सिलिप साइकल को फिक्स करें और तनाव मुक्त रहें.

शहद का करें इस्तेमाल
शहद सर्दी और गले में खराश के लिए एक बेहतर उपाय है. इससे गले में जलन को कम करने में मदद मिलेगी. एक चम्मच शहद का इस्तेमाल करने से बेहतर नींद में मदद मिलेगी. अदरक के रस की कुछ बूंदों को एक चम्मच शहद में मिलाकर रात को खाने से खांसी कम होती है. इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं.

नमक के पानी के गरारे
गर्म पानी में थोड़ा नमक मिलाएं और इस पानी से गरारे करें. यह कोल्ड को कम करेगा और सांस लेने में मदद करेगा. रात को सोने से पहले गार्गल करें.

स्टीम लें
स्टीम (भाप) से सांस लेना भी राहत देता है. कॉमन कोल्ड होने पर दिन में दो बार भाप ले सकते हैं. इसके साथ अपने कमरे में ह्यूमिडिफायर भी लगा सकते हैं. यह नाक और गले की जलन को कम करेगा.

इम्युनिटी को करें बूस्ट
एक मजबूत इम्युनिटी सिस्टम संक्रमण को रोकने के साथ-साथ बीमारी की अवधि को कम करने में मदद करेगा. स्टडीज के अनुसार विटामिन सी और जिंक जैसे सप्लीमेंट भी कोल्ड के टाइम पीरियड को कम करने में मदद कर सकते हैं.