यदि आप मुंहासों से हैं परेशान तो ये फूड्स हो सकते हैं आपके लिये मददगार

बैलेंस डाइट के माध्यम से मुंहासो को कंट्रोल किया जा सकता है. कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनसे मुहांसो के खत्म करने में मदद मिल सकती है.

मुंहासों की वजह से लोग अक्सर परेशान रहते हैं. मुंहासे होने के बाद लोग यह सोचकर तनाव में आ जाते हैं कि कहीं चेहर की सुंदरता खराब न हो जाये. संतुलित खानपान के माध्यम से मुंहासो को कंट्रोल किया जा सकता है. कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनसे मुहांसो के खात्में में मदद मिल सकती है. एक संतुलित आहार का सेवन स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे अच्छा तरीका है. लॉ फैट वाले डेयरी प्रोडेक्ट में विटामिन ए होता है, जो स्वस्थ त्वचा के सबसे महत्वपूर्ण कॉम्पोनेंट में से एक है. इनका भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

पानी
पानी आपकी इंटरनल बॉडी को पोषण और ऑक्सीजन पहुंचाता है. यह बॉडी ऑर्गन्स को पोषित करके मुंहासे से लड़ने के लिए फिट रखता है.

ऑलिव ऑयल
जैतून का तेल या ऑलिव ऑयल लोशन रोम छिद्रों को बंद किए बिना त्वचा में एब्जर्ब हो जाता है, इससे त्वचा को ब्रीथ में मदद मिलती है और मुंहासे को रोकने में मदद मिलती है.

नींबू का रस
नींबू का रस एसिड वेस्ट को खत्म करने और साइट्रिक एसिड के साथ लीवर को साफ करने और ब्लड टॉक्सिन को खत्म करने के लिए एंजाइमों का निर्माण करने में मदद करता है. यह त्वचा के छिद्रों को भी खोलता है और आपकी त्वचा को फ्रेश और ब्राइट महसूस कराता है.

तरबूज और रसबेरी
त्वचा पर मुंहासों को दूर करने के लिए तरबूज बहुत उपयोगी है. यह विटामिन ए, बी और सी से भरपूर होता है और त्वचा को फ्रेश, रेडियंट और हाइड्रेटेड रखता है. यह मुंहासों के फटने को भी रोकता है और मुंहासों निशान को भी साफ करता है.  रसबेरी एक हेल्दी फूड है. यह विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होती हैं. यह फाइटोकेमिकल्स से भरपूर है जो त्वचा की सुरक्षा करते हैं.

योगार्ट और अखरोट
योगार्ट में एंटीफंगल और एंटीबेक्टिरियल गुण होते हैं, इसलिए यह त्वचा को साफ करने और त्वचा छिद्रों के ब्लोकेज को हटाने के लिए उपयोगी है.  नियमित रूप से अखरोट खाने से त्वचा की स्मूथनेस और सोफ्टनेस इंप्रूव होती है. अखरोट के तेल में लिनोलिक एसिड होता है, जो त्वचा के स्ट्रक्चर को बनाए रखने में मदद करता है, इसे वॉटरटाइट और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखता है.

डाइटरी सेलेनियम और सेब
डाइटरी सेलेनियम नट, अनाज आदि से आता है. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अगर सेलेनियम का स्तर अधिक है, तो सूरज से डैमेज त्वचा को कम नुकसान होता है.  सेब में बहुत सारे पेक्टिन होते हैं. सेब एक तरह से मुंहासे का दुश्मन है. साथ ही त्वचा भी एक पेक्टिन की भांति कार्य करती है.