Health Tips: हाई ब्लड प्रेशर है तो खाने में शामिल करें ये चीजें, मिलेगा फायदा

ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती जा रही है. व्यस्त जीवनशैली और खाने की गलत आदतों के कारण कई लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है.

प्रतीकात्मक फोटो

ब्लड प्रेशर की समस्या आज के दौर में बढ़ती ही जा रही है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कुछ चीजों को अपने भोजन में शामिल करना काफी फायदेमंद रहेगा. आज हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं.

• फलीदार सब्जियों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है. इनमें काफी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं.
• बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में सहायक होता है.
• साबुत अनाज का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है. साबुत अनाज का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है.
• ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए रोजाना पिस्ता का सेवन करना चाहिए. पिस्ता में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन और कैल्शियम की मात्रा काफी अधिक होती है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं.
• गाजर का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है. गाजर सर्दियों में ही होता है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को सर्दियों में डाइट में गाजर को अवश्य शामिल करना चाहिए.
• कई बीमारियों में ब्रोकली का सेवन फायदेमंद होता है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में ब्रोकली को शामिल करना चाहिए. ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में सहायक होते हैं.
• पालक में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और नाइट्रेट्स पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में पालक को शामिल करना चाहिए.
• खट्टे फल हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इनके सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है. खट्टे फलों में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में सहायक होता है.
• कद्दू के बीजों का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल करना चाहिए.
• हाई ब्लड प्रेशर के मरीज की डाइट में दालें शामिल होनी चाहिए. दालों में फाइबर, मैग्नीशियम काफी मात्रा में होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में सहायक होते हैं.