Hydration Tips: गर्मी आते ही सेहत खराब होने का डर बना रहता है. गर्म हवा और धूप की वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है. व्यक्ति को थकान और कमजोरी का अनुभव होने लगता है.कई मामले में व्यक्ति बुरी तरह से बीमार पड़ जाता है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप पानी के भरोसे नहीं रह सकते. आपको कुछ जूस का सेवन करना चाहिए, जिससे आपको ताकत और हाइड्रेट रहने में मदद मिले. चलिए जानते हैं वो कौन से जूस हैं जिसको पीने से शरीर में पानी की कमी भी दूर होगी और विटामिंस और मिनरल्स की भी कमी पूर्ण होगी.
गुलाब का जूस-गर्मियों में आप पर गुलाब का जूस पी सकते हैं. इसे बनाने के लिए आप एक गिलास पानी में दो चम्मच गुलाब का जूस मिलाएं और पी लें. रोज सुबह शाम इसको पीने से शरीर में ठंडक बनी रहेगी. पानी की कमी दूर होगी. इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है.
एलोवेरा जूस- गर्मियों के लिए एलोवेरा जूस काफी फायदेमंद होता है.यह तासीर में ठंडा होता है जो शरीर को ठंडक प्रदान करता है. इससे पाचन में सुधार होता है और डायबिटीज भी कंट्रोल में रहता है. अगर आप रोजाना एलोवेरा जूस पिएंगे तो ऐसे वजन कम करने में भी मदद मिलेगी. इसे पीने के लिए आप गुनगुना पानी ले लीजिए . इसमें एक से दो चम्मच एलोवेरा जूस मिलाएं और पी लें.
नींबू का जूस- गर्मियों में हाइड्रेट रहना चाहते हैं तो नींबू का जूस पीना फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए आप एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाएं और पी लें. आप नींबू के रस को सुबह खाली पेट या दिन में किसी समय भी पी सकते हैं. नींबू में विटामिन सी होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखता है. पाचन में भी सुधार होता है.वेट लॉस करने में मदद मिलती है. गर्मियों में होने वाली थकान और कमजोरी से भी राहत मिलती है.
आंवला का जूस-आंवला का जूस पीना भी फायदेमंद हो सकता है. इसमें विटामिन सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, वहीं इसके पीने से वेट लॉस में भी मदद मिलती है. साथ ये पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. इससे थकान और कमजोरी दूर होती है.
बुरांश का जूस- गर्मियों के दिन में बुरांश का जूस पीने से आपको फायदा मिल सकता है. इसके लिए आप एक गिलास पानी ले लें. इसमें 1 से 2 चम्मच बुरांश का जूस मिलाएं और पी लें. इसमें मौजूद anti-inflammatory और एंटी बैक्टीरियल गुण गर्मियों में होने वाले संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं. थकान और कमजोरी से भी आप को राहत मिलती है और इससे आपका शरीर भी हाइड्रेट रहता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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