Improve Digestion: सुधर जाएगा डाइजेशन और कब्ज होगी दूर, खाने के बाद करें ये उपाय

Healthy stomach: मस्त बनेगा डायजेशन (Digestion) और कब्ज (Constipation) रहेगा दूर, इसके लिए आपको परेशान नहीं होना बल्कि यहां बताए गए घरेलू नुस्खों (Home remedies) को भोजन के बाद अपनाना है.

कब्ज और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से बचाव के घरेलू नुस्खे

Avoid indigestion and bloating: खाना खाने के बाद पेट में असहजता (Uneasiness) होने लगती है, ब्लोटिंग, गैस (Gas) या भारीपन (Heaviness) परेशान करता है तो ये सभी लक्षण इस बात का संकेत होते हैं कि आपका पाचन (Digestion) सही प्रकार से नहीं हो पा रहा है. पाचनतंत्र धीमी गति से काम कर रहा है और कमजोर स्थिति में उसे आपके अतिरिक्त सपोर्ट की आवश्यकता है. यहां आपको कुछ ऐसे घरेलू और हर्बल उपाय (Home remedies) बता रहे हैं, जिनके जरिए आप पाचन तंत्र (Digestive System) को सपोर्ट देकर इन सभी समस्याओं के साथ ही कब्ज की समस्या से भी छुटकारा पा सकते हैं.

1. अजवाइन खाएं
भोजन करने के बाद एक चौथाई चम्मच अजवाइन को गुनगुने पानी के साथ चबाकर खा लें और 10 से 15 मिनट के लिए हल्के कदमों से टहलें. आपको डकार आएगी, गैस पास होगी और पेट एकदम लाइट महसूस होने लगेगा.

2. सौंफ और मिश्री का सेवन करें
भोजन के बाद पाचन के लिए सौंफ और मिश्री का सेवन हमारे देश की सदियों पुरानी भोजन परंपरा है. लेकिन आपको कोटेड सौंफ नहीं बल्कि प्लेन सौंफ का सेवन करना चाहिए. ताकि शरीर में अतिरिक्त शुगर ना जाए. सौंफ और मिश्री पाचन को तुरंत तेज करती हैं और 10 से 15 मिनट की धीमी गति की वॉक के बाद ही आपका पेट एकदम लाइट फील होने लगता है.

3. वज्रासन लगाएं
भोजन करने के बाद 10 से 15 मिनट के लिए वज्रासन में बैठना आपकी समस्या का अचूक उपाय है. हो सकता है शुरुआत में आपको इस पोजिशन में बैठना मुश्किल लगे लेकिन कुछ ही दिनों में आदत हो जाएगी. इस आसन में बैठने से गैस और डकार आती है और पेट हल्का हो जाता है. तथा सुबह को पेट साफ होने में भी सहायता मिलती है.

4. धीमी वॉक करें
पाचन को ठीक रखने और सुबह के समय ठीक से पेट साफ करने के लिए सबसे अधिक लाभकारी और प्राकृतिक उपाय तो यह है कि आप खाना खाने के बाद कम से कम 30 से 40 मिनट के लिए धीमी गति से वॉक करें. ऐसा करने से पाचन तंत्र मजबूत बनता है, शारीरिक ऊर्जा बढ़ती है और ब्लोटिंग की समस्या भी नहीं होती. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.